От каких продуктов хочется спать и почему это происходит

😉 Здравствуйте все! Благодарю за выбор статьи «От каких продуктов хочется спать и почему» на этом сайте!

Почему хочется спать после завтрака

Многие замечали, что иногда утром после бодрящего душа и завтрака недостаточно энергии и сил для продуктивного дня.

Присутствие в утреннем или дневном меню неподходящих продуктов приводит к тому, что вы постоянно чувствуете себя уставшими и сонными. Но не спешите полностью отказываться от любимых блюд — перенесите их на ужин.

Быстрые углеводы

Свежая выпечка с чашкой кофе на завтрак. Такая еда не даст вам необходимой энергии для продуктивного дня. После выброса сахара в кровь, который поддерживают быстрые углеводы, вы непременно почувствуете усталость и сонливость. Поэтому исключите белый хлеб и сдобную выпечку.

Чашка кофе

Коварный напиток кофе. Он бодрит, но лишь в малых количествах. От пары чашек в день, вы будете чувствовать прилив энергии, но перебор нормы приведет к обратному. После каждой лишней чашечки вас будет неудержимо клонить в сон.

Продукты и сон

«Сонные» ягоды

Вишня и черешня для дневного перекуса не годятся. Эти сочные ягоды природный источник мелатонина — гормона, регулирующего сон.  Вишневый сок рекомендуют людям, страдающим бессонницей. Чтобы крепче спать, черешню и вишню съешьте перед сном. С творожком, например.

Утром и днем отдайте предпочтение чернике. Эта ягода — источник сил и энергии для утра и дня. Попробуйте овсянку с черникой, полезно и вкусно!

Миндаль

Для перекуса многие выбирают орешки. Они сытные и не вызывают чувства тяжести, если ограничиться небольшой горстью. Однако старайтесь не есть днем миндаль, так как он содержит достаточного много магния. Этот микроэлемент способствует расслаблению мышц, а значит, вам будет сложно продолжать день в активном режиме.

Бананы

Данный фрукт, как и миндаль, богат магнием. Один бананчик в течение дня способен повлиять на вашу энергичность. Частая ошибка — есть банан перед тренировкой, так как магний расслабит ваши мышцы, не дав продуктивно позаниматься спортом.

Соевые продукты

Обедать в японском ресторане — плохая идея, если вам предстоит много дел. Мисо-суп и салат с тофу подойдут для спокойного ужина. Ведь соевые продукты богаты различными аминокислотами, в том числе и триптофаном, участвующим в синтезе мелатонина (гормона сна)

Мясные блюда

Кроме соевых продуктов, триптофан присутствует в мясе. Его много в кролике, в курице и индейке. Поэтому мясные блюда подойдут на ужин. На обед выбирайте рыбу.

Молочные продукты

Молоко и молочные продукты приводят к сонливости. Такая еда не годится для завтрака из-за содержания триптофана, который вырабатывает мелатонин. До обеда вы будете вялым, если с утра поели йогурт или творог.

Какие продукты нельзя есть на ночь

Диетологи назвали несколько продуктов, нарушающих ночной сон. Они трудно перевариваются, могут вызвать изжогу и другие недомогания:

  • твердый сыр;
  • темный шоколад (содержит кофеин);
  • зеленый чай матча, который дарит бодрость и энергию;
  • говядина (переваривается с трудом, нагрузка на пищеварительную систему);
  • колбаса, сосиски (переработанные мясные изделия) могут спровоцировать метеоризм и вздутие живота;
  • листовые салаты и овощи вызывают образование газов;
  • фрукты (виноград, бананы, манго, финики) для прилива энергии, но не перед сном.

😉 Теперь вы знаете, от каких продуктов хочется спать. Если информация вам пригодилась, поделитесь с друзьями в соц. сетях. Будьте бодры и здоровы! Заходите на сайт, впереди много интересного!


Понравилась статья? Поделись с другом

Пост!
МирТесен

Написать ответ

Adblock
detector