😉 Здравствуйте все! Друзья, вы ищите подходящую диету? В этой статье представлены популярные диеты для похудения и их описание. Выбирайте, но не забудьте о консультации с врачом!
Contents
Самые популярные диеты — выбирайте!
Наиболее популярным способом избавления от лишних килограммов в нашей стране является соблюдение раздельного питания, предложенное Гербертом Шелтоном.
Раздельное питание
При этом в пищу разрешается употреблять абсолютно все продукты, но строго по отдельности и в разное время. Например, котлеты без картошки, хлеб отдельно от масла. Эффективность такого типа питания до сих пор не получила научного подтверждения, но соблюдение этой диеты действительно способствует похудению.
Связано это с тем, что вместо трех блюд одновременно можно съесть лишь одно — например, овощной суп. Второе же придется перенести на ужин, а отдать должное гарниру только на следующий завтрак…
Тот факт, что снижение веса обусловлено банальным минимизированием калорий, пожалуй не интересует тех, кому помогли принципы раздельного питания.
По анализу крови и по группе крови
Существует предположение, что пищевая непереносимость может стать причиной набора лишнего веса. В таком случае на помощь приходит анализ крови. Он может показать, что причиной ваших бед являются, например, помидоры или огурцы, а вовсе не шоколадные конфеты или плюшки.
На основании проведенного анализа для вас будет составлен список продуктов, разрешенных к поеданию.
В основе диеты по принадлежности к той или иной группе крови лежит гипотеза о том, что люди, имеющие первую группу крови, якобы принадлежат к ветви древних охотников. Потому питаться им следует преимущественно мясными продуктами.
Обладающие второй группой крови произошли от земледельцев. Следовательно, в их рационе должны преобладать фрукты и овощи.
Те, в чьих жилах течет третья группа крови, принадлежат к кочевникам. Этим счастливцам разрешено есть абсолютно все, как и обладателям «наиболее молодой» группы крови — четвертой.
К сожалению, научных доказательств данной идеи пока не существует.
Похудение с помощью кефира
Эта диета происходит родом из нашего Советского прошлого, когда простые обыватели и их кумиры худели на яблоках и кефире.
До сих пор трудно объяснить столь высокую популярность данной диеты. Однако потеря лишних килограмм неизбежна, как и набор веса после ее завершения. Соблюдение этой диеты идет вразрез с основами здорового питания. Однако может использоваться как разгрузочный день один раз в неделю.
Кремлевская
Ее западным аналогом является диета Аткинсона — одна из наиболее популярных, как в России, так и за рубежом.
Тот факт, что помимо лишних сантиметров и килограммов эта безуглеводная диета унесла немало здоровья ее приверженцев, включая самого прародителя, еще никого не остановил.
Из плюсов можно отметить неизбежное похудение. Минусов же неоспоримо больше — снижение концентрации внимания, плохое настроение, ухудшение памяти. Если соблюдать Кремлевскую диету не дольше двух недель и не чаще одного раза в течение двух лет. Существенного вреда здоровью она не нанесет.
Интуитивное питание
Это современная методика подхода к питанию. Всё очень просто: здесь только внимание к сигналам собственного тела — голоду и насыщению. Эта методика является более эффективной для регуляции веса и пищевого поведения, чем изнурительные диеты с постоянным подсчетом калорий.
Другие названия: «сознательное питание»,»антидиетический подход», «мудрое питание». Процесс интуитивного питания ориентирован на построение гармоничных взаимоотношений с едой, телом и сознанием.
Диета Елены Малышевой
Популярная диета Елены Малышевой — это набор готовой еды для снижения веса. Ежедневно 4 приема пищи: завтрак, обед, десерт и ужин. Без страданий и голода. Подробности в этом видео↓
Диета Дюкана
Популярная диета Дюкана основана на потреблении малоуглеводной пищи.
Знаменитый диетолог Пьер Дюкан
Соблюдается методика несколько месяцев. Однако при желании её можно принять за основную систему питания. Она разнообразна, необременительна и кроме похудения даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.
Диета Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила на протяжении всей диеты:
- Ежедневно выпивать не менее 1,5 л чистой воды;
- Каждодневно есть овсяные отруби;
- Каждый день выходить на прогулку;
- Делать лёгкую физическую зарядку.
Методика доктора Дюкана эффективна только при чётком исполнении всех четырёх фаз. Имеет плюсы и минусы.
Друзья, оставляйте отзывы и советы к статье «Популярные диеты для похудения: выбирайте!» 😉 Поделитесь этой информацией в социальных сетях.
