Популярные диеты для похудения с описанием

Приветствую постоянных и новых читателей! Друзья, вы ищите подходящую диету? В этой статье представлены популярные диеты для похудения и их описание. Выбирайте, но не забудьте о консультации с врачом!

Самые популярные диеты — выбирайте!

Раздельное питание

Наиболее популярным способом избавления от лишних килограммов в нашей стране является соблюдение раздельного питания, предложенное Гербертом Шелтоном.

При этом в пищу разрешается употреблять абсолютно все продукты, но строго по отдельности и в разное время. Например, котлеты без картошки, хлеб отдельно от масла. Эффективность такого типа питания до сих пор не получила научного подтверждения, но соблюдение этой диеты действительно способствует похудению.

Связано это с тем, что вместо трех блюд одновременно можно съесть лишь одно — например, овощной суп. Второе же придется перенести на ужин, а отдать должное гарниру только на следующий завтрак…

Тот факт, что снижение веса обусловлено банальным минимизированием калорий, пожалуй  не интересует тех, кому помогли принципы раздельного питания.

По анализу крови и по группе крови

Существует предположение, что пищевая непереносимость может стать причиной набора лишнего веса. В таком случае на помощь приходит анализ крови. Он может показать, что причиной ваших бед являются, например, помидоры или огурцы, а вовсе не шоколадные конфеты или плюшки.

На основании проведенного анализа для вас будет составлен список продуктов, разрешенных к поеданию.

В основе диеты по принадлежности к той или иной группе крови лежит гипотеза о том, что люди, имеющие первую группу крови, якобы принадлежат к ветви древних охотников.  Потому питаться им следует преимущественно мясными продуктами.

Обладающие второй группой крови произошли от земледельцев. Следовательно, в их рационе должны преобладать фрукты и овощи.

Те, в чьих жилах течет третья группа крови, принадлежат к кочевникам. Этим счастливцам разрешено есть абсолютно все, как и обладателям «наиболее молодой» группы крови — четвертой.

К сожалению, научных доказательств данной идеи пока не существует.

Похудение с помощью кефира

Эта диета происходит родом из нашего Советского прошлого, когда простые обыватели и их кумиры худели на яблоках и кефире.

До сих пор трудно объяснить столь высокую популярность данной диеты. Однако потеря лишних килограмм неизбежна, как и набор веса после ее завершения. Соблюдение этой диеты идет вразрез с основами здорового питания. Однако может использоваться как разгрузочный день один раз в неделю.

Кремлевская

Ее западным аналогом является диета Аткинсона — одна из наиболее популярных, как в России, так и за рубежом.

Тот факт, что помимо лишних сантиметров и килограммов эта безуглеводная диета унесла немало здоровья ее приверженцев, включая самого прародителя, еще никого не остановил.

Из плюсов можно отметить неизбежное похудение. Минусов же неоспоримо больше — снижение концентрации внимания, плохое настроение, ухудшение памяти. Если соблюдать Кремлевскую диету не дольше двух недель и не чаще одного раза в течение двух лет. Существенного вреда здоровью она не нанесет.

Интуитивное питание

Это современная методика подхода к питанию. Всё очень просто: здесь только внимание к сигналам собственного тела — голоду и насыщению. Эта методика является более эффективной для регуляции веса и пищевого поведения, чем изнурительные диеты с постоянным подсчетом калорий.

Другие названия: «сознательное питание»,»антидиетический подход», «мудрое питание». Процесс интуитивного питания ориентирован на построение гармоничных взаимоотношений с едой, телом и сознанием.

Диета Елены Малышевой

Популярная диета Елены Малышевой — это набор готовой еды для снижения веса. Ежедневно 4 приема пищи: завтрак, обед, десерт и ужин. Без страданий и голода. Подробности в этом видео↓

Диета Дюкана

Популярная диета Дюкана основана на потреблении малоуглеводной пищи.

Популярные диеты для похудения с описанием

Знаменитый диетолог Пьер Дюкан

Соблюдается методика несколько месяцев. Однако при желании её можно принять за основную систему питания. Она разнообразна, необременительна и кроме похудения даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.

Диета Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила на протяжении всей диеты:

  1. Ежедневно выпивать не менее 1,5 л чистой воды;
  2. Каждодневно есть овсяные отруби;
  3. Каждый день выходить на прогулку;
  4. Делать лёгкую  физическую зарядку.

Методика доктора Дюкана эффективна только при чётком исполнении всех четырёх фаз. Имеет плюсы и минусы.

Друзья, оставляйте отзывы и советы к статье «Популярные диеты для похудения: выбирайте!» 😉 Поделитесь этой информацией в социальных сетях.


Понравилась статья? Поделись с другом

Пост!
МирТесен

Написать ответ