😉 Приветствую новых и постоянных читателей! Интуитивное питание: что это? Надеюсь, эта информация и видео дадут полный и понятный ответ.
Contents
Что такое интуитивное питание
Интуитивное питание – это не диета. Это стиль жизни, который открыли для себя миллионы людей по всему миру. Питаться, прислушиваясь к себе, а не к советам диетологов – разумная философия. Она дает возможность комфортно себя чувствовать и худеть. При этом, не отказывая себе в любимых продуктах.
«Питание, организованное в предприятиях быстрого питания не способствует интуитивному приему пищи, но все таки это вкусно. Приобрести оборудование для фастфуда можно по ссылке https://food-complex.ru/shop/category/oborudovaniya-dlya-fastfudov/«
Это способ питания, при котором не нужно ограничивать себя слишком жесткими рамками. Он подойдет всем людям, которые умеют слушать желания своего организма.
Стивен Хоукс
Первым, кто обратил внимание на этот метод, был Стивен Хоукс. У него ранее имелись проблемы с лишними килограммами. Врач испытал на себе огромное количество различных диет. Но, всем известен факт, что от жестких диет килограммы могут вернуться с парочкой лишних.
Кроме этого, жесткие запреты негативно сказываются на психике и здоровье человека. После этих экспериментов, врач изобрел свой способ избавления от лишних килограммов. Это метод интуитивного питания.
При помощи этой системы он избавился от 22 лишних килограммов, не причинив организму никакого вреда. Поэтому данная система не является диетой. Все потому, что в основе любой диеты имеются ограничения, которые могут привести к перееданию.
Интуитивное питание призывает прислушиваться к желаниям своего организма. Если ты не голоден, зачем есть? Для того, чтобы достичь успеха в борьбе с лишними килограммами, следует придерживаться некоторых принципов:
Отказаться от диет
Важно понять, что любое ограничение себя в питании может причинить вред организму. Забудьте о том, что пишут в журналах, вы не получите больше никакой диеты. Здесь главное правило – уважение к чувству собственного голода.
Важно давать своему организму необходимое для его нормального функционирования количество полезных веществ. Здесь чрезвычайно важно научиться слышать организм, в тот момент, когда он на самом деле голоден.
Не считать калории
Ни в коем случае не следует ругать себя за то, что вы позволили себе пирожок. Следует давать своему организму столько, сколько он просит. Лишь отказавшись от контроля калорий, вы сможете идти дальше.
Не стоит запрещать себе еду
Разрешите себе есть. Любой запрет приводит к тому, что появляется непреодолимое желание съесть именно это. Поэтому, любой запрет приводит к срыву. При этом человек съедает гораздо больше, чем нужно.
Услышать, что организм насытился
Кроме того, что следует распознавать настоящее чувство голода, следует также услышать, что вы сыты. Это необходимо для того, чтобы не допустить переедание.
Например:
- Голод — это 0.
- Переедание — это 10.
- Остановитесь на 7.
В процессе еды думать только о еде
Не стоит во время приема пищи смотреть телевизор, читать газету и т.д. Таким образом вы будете получать удовольствие от приема пищи и не допустите переедания.
Не следует заедать эмоции
Научитесь переключаться без помощи пищи. Это не поможет вам избавиться от неприятных чувств. Напротив, можете еще больше расстроится из-за того, что переели.
Любите себя
Любить себя — это важная мотивация. Если вы не сможете полюбить свое тело, у вас не выйдет отказаться от диет.
Полюбите спорт
Здесь не идет речь о продолжительных тренировках. Просто необходимо вести активный образ жизни. Можно использовать утренние пробежки, записаться на танцы или фитнес. Но, здесь важно полюбить выбранное занятие. Ни в коем случае не следует себя заставлять.
😉 Друзья, оставляйте советы из личного опыта к статье. Поделитесь этой информацией в соц. сетях. Будьте всегда здоровы! Подписывайтесь на рассылку новых статей сайта к себе на эл. почту. Заполните простую форму на главной странице сайта, указав имя и email.
