Интуитивное питание: что это, принципы и преимущества

Приветствую новых и постоянных читателей! Интуитивное питание: что это? Надеюсь, эта информация и видео дадут полный и понятный ответ.

Интуитивное питание: что это такое

Интуитивное питание – это не диета, это стиль жизни, который открыли для себя миллионы людей по всему миру. Питаться, прислушиваясь к себе, а не к советам диетологов – разумная философия, дающая возможность комфортно себя чувствовать и худеть, при этом, не отказывая себе в любимых продуктах.

Это способ питания, при котором не нужно ограничивать себя слишком жесткими рамками. Он подойдет всем людям, которые умеют слушать желания своего организма.

Методика Стивена Хоукса

Первым, кто обратил внимание на этот метод, был Стивен Хоукс. У него ранее имелись проблемы с лишними килограммами. Врач испытал на себе огромное количество различных диет. Но, всем известен факт, что от жестких диет килограммы могут вернуться с парочкой лишних.

Кроме этого, жесткие запреты негативно сказываются на психике и здоровье человека. После этих экспериментов, врач изобрел свой способ избавления от лишних килограммов. Это метод интуитивного питания.

При помощи этой системы он сумел избавиться от 22 лишних килограммов, не причинив своему организму никакого вреда. Поэтому данная система не является диетой. Все потому, что в основе любой диеты имеются ограничения, которые могут привести к перееданию.

Интуитивное питание призывает прислушиваться к желаниям своего организма. Если ты не голоден, зачем есть? Для того, чтобы достичь успеха в борьбе с лишними килограммами, следует придерживаться некоторых принципов:

Отказаться от диет

Важно понять, что любое ограничение себя в питании может причинить вред организму, кроме того, они могут не принести никаких результатов. Забудьте о том, что пишут в журналах, вы не получите больше никакой диеты. Здесь главное правило  – уважение к чувству собственного голода.

Интуитивное питание: что это

Очень важно давать своему организму необходимое для его нормального функционирования количество полезных веществ. Здесь чрезвычайно важно научиться слышать организм, в тот момент, когда он на самом деле голоден.

Не считать калории

Ни в коем случае не следует ругать себя за то, что вы позволили себе пирожок. Следует давать своему организму столько, сколько он просит. Лишь отказавшись от контроля калорий, вы сможете идти дальше.

Не стоит запрещать себе еду

Разрешите себе есть. Любой запрет приводит к тому, что появляется непреодолимое желание съесть именно это. Поэтому, любой запрет приводит к срыву. При этом человек съедает гораздо больше, чем нужно.

Услышать, что организм насытился

Кроме того, что следует распознавать настоящее чувство голода, следует также услышать, что вы сыты. Это необходимо для того, чтобы не допустить переедание.

Например:

  1. Голод — это 0,
  2. Переедание — это 10.
  3. Остановитесь на 7.

В процессе еды думать только о еде

Не стоит во время приема пищи смотреть телевизор, читать газету и т.д. Таким образом вы будете получать удовольствие от приема пищи и не допустите переедания.

Не следует заедать эмоции

Научитесь переключаться без помощи пищи. Это не поможет вам избавиться от неприятных чувств. Напротив, можете еще больше расстроится из-за того, что переели.

Любите себя

Любить себя — это важная мотивация. Если вы не сможете полюбить свое тело, у вас не выйдет отказаться от диет.

Полюбите спорт

Здесь не идет речь о продолжительных тренировках. Просто необходимо вести активный образ жизни. Можно использовать утренние пробежки, записаться на танцы или фитнес. Но, здесь важно полюбить выбранное занятие, ни в коем случае не следует себя заставлять.

Видео

В этой подборке видео дополнительная информация по теме «Интуитивное питание: что это такое».

Дорогие читатели, оставляйте ваши советы из личного опыта в комментариях к статье «Интуитивное питание: что это, принципы и преимущества»! Поделитесь этой информацией с друзьями в соцсетях. Будьте всегда здоровы!


Понравилась статья? Поделись с другом

Пост!
МирТесен

Написать ответ