😉 Приветствую постоянных и новых читателей! Какие продукты можно есть на ночь? Эта небольшая статья и видео ответят на ваш вопрос.
Часто случается так, что ужин уже прошел, уже пора укладываться в постель, и вдруг захотелось есть. Многие люди попросту игнорируют этот позыв организма и ложатся спать. Хотя это может негативно сказаться на самочувствии, а также на качестве отдыха. Кроме этого, если отказать своему организму, можно утром не слишком хорошо себя чувствовать.
Все это свидетельствует о том, что не следует отказываться от позднего перекуса, но необходимо тщательно подобрать продукты, которые можно есть перед сном.
Повсеместно распространен миф, что не рекомендуется есть после 18 часов, чтобы не набирать вес. На самом деле позволительно есть и после 18 часов, но прекратить прием пищи нужно за 3 часа до сна.
Contents
Что можно есть перед сном
Овощи зеленого цвета
Это могут быть листья салата, огурцы, салатный перец, сельдерей. Желательно приготовить легкий салатик (250 граммов на одну порцию). Также можно позволить себе кусочек рыбы или нежирного мяса.
Белое мясо
Следует помнить, что мясо исключительно готовят на пару, варят или запекают. Жарить мясо ни в коем случае нельзя! Все потому, что это вдвое увеличивает калорийность продукта. Если речь идет о перекусе после ужина, 130 граммов мяса вполне достаточно. Индейка или кролик — хороший вариант.
Суп
В этом случае речь не идет о классическом его варианте, а скорее о бульоне.
Черника
Эта ягода имеет в своем составе большое количество полезных веществ. Можно употреблять в пищу как свежие, так и замороженные ягоды. Она позитивно воздействует на здоровье в целом, а также на мозговую деятельность. Если у вас нет проблем с лишними килограммами, добавьте к ягодам немного сливок.
Молоко и мед
Незадолго до сна отличным решением будет стакан теплого молока. Оно помогает скорее уснуть и сделает ваш сон более крепким. Можно добавить в стакан немного меда. В этом случае важно не переусердствовать. Меда достаточно будет добавить одну чайную ложку на стакан. Кефир на ночь — классический вариант.
Кальмары
Также, как и мясо, их следует употреблять исключительно в вареном или тушеном виде. Кроме этого, можно использовать овощи, о которых говорилось ранее. Но, помните, что нормальным количеством считается около 130 граммов.
Зеленые яблоки
Яблоки можно есть перед сном как в свежем, так и в запеченном виде. Бананы или цитрусовые вполне подойдут.
Видео
В этом видео дополнительная информация, какие продукты можно есть на ночь, а какие не следует.
Дорогие читатели, если вам понравилась информация, какие продукты можно есть на ночь, поделитесь в социальных сетях. 😉 Будьте всегда здоровы!
