Приветствую постоянных и новых читателей! Существуют мифы о похудении, которые мешают человеку сбросить лишний вес. Надеюсь, эта информация из пяти мифов поможет вам немного разобраться. В конце статьи смотрите классный мультик (видео) по данной теме.
Contents
Что мешает похудеть
Кофе
Существует убеждение, что при употреблении кофе с молоком без добавления сахара, можно избавиться от лишнего веса со скоростью 1,5 кг в неделю, так как кофе снижает аппетит и повышает работоспособность.
Считается, что такой напиток способен повышать обмен веществ, сжигать избыточный жир и увеличивать физическую активность. В действительности, это не так, несмотря на то, что последнее время этим методом похудения пользуются все чаще.
Кофеин, действительно, ускоряет обменные процессы и обладает тонизирующим эффектом для всего организма. Однако надо помнить о том, что все хорошо в меру. При постоянном употреблении кофейно-молочного напитка не получится похудеть, зато можно добиться противоположных результатов.
При избытке кофеина в организме нарушается сон, повышается апатия и раздражительность. Кроме того, кофе – сильное мочегонное средство, которое повышает нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, вынуждая ее функционировать быстрее.
Аскорбиновая кислота
Эффективное похудение с аскорбиновой кислотой. Есть мнение, что если аскорбиновую кислоту принимать в больших дозах, то можно быстро похудеть. Ни редко модные таблоиды пишут о способности витамина С понижать избыточный вес.
Витамин С, бесспорно, очень полезен, и в умеренных количествах благоприятно влияет на иммунную и сосудистую системы. Но с его помощью снизить вес не удастся. Все дело в том, что организм человека устроен таким образом, что избыточное количество витаминов и минералов им не усваивается.
При передозировке аскорбиновая кислота способствует развитию каменной болезни почек, может возникнуть аллергическая реакция и диарея. Таким образом, употребление витаминов и минеральных добавок должно быть согласно инструкции по их применению.
Яблочный уксус
Вода с добавлением яблочного уксуса помогает лишиться нескольких лишних килограммов, если выпивать ее на голодный желудок или за 20 минут до еды. Считается, что эта смесь способствует расщеплению молекул жира, что приводит к похудению. Наукой этот факт не подтвержден. Уксусом можно загубить печень и нажить язву желудка.
Перец чили
Эффективно похудеть поможет перец чили, если приправлять им еду, потому что он расщепляет жиры, ускоряет обменные процессы.
На самом деле, красный перец и некоторые другие приправы, например, кардамон, майоран, корица ускоряют обмен веществ. При избыточном добавлении перца в еду, организм испытывает стресс и запускается процесс выработки адреналина. Это содействует ускорению обмена веществ, но жир остается на месте.
Следует также помнить, что специи способствуют увеличению выработки желудочного сока. Таким образом, жгучий перец чили может разжечь аппетит, что приведет к набору лишнего веса, а не к его потере.
Минеральная вода
Если выпивать в течение дня много воды, то можно освободиться от 5-7 лишних килограмм за пару недель. Предпочтение нужно отдать минеральной воде, она не разжигает аппетит. Доля истины в этом мифе присутствует:
- если за 20-30 минут до еды выпивать стакан воды, то объем желудка слегка уменьшится;
- начнет запускаться процесс пищеварения;
- снизится чувство голода.
Врачи советуют выпивать суточную норму воды из расчета 30 мл на 1 кг веса человека. Это позволит восполнить нехватку воды в организме. При этом излишне обильное питье приведет к отекам, нагрузке на почки и повышению артериального давления.
Не стоит чрезмерно увлекаться диетами и верить мифам про похудение. Во всем хороша мера, а для уменьшения веса иногда достаточно начать правильно питаться. Желательно один раз в неделю устраивать разгрузочный день. Попробуйте интуитивное питание. Это не диета, а новая система питания. Возможно, вам подойдет.
Видео
В этом интересном видео дополнительная информация «Мифы о похудении»
😉 Друзья, оставляйте в комментариях ваши мифы о похудении из личного опыта. Будьте всегда здоровы! Подписывайтесь на рассылку статей к себе на эл. почту. Заполните форму вверху: имя и e-mail.
