Как избавиться от запоров навсегда: причины и лечение

😉 Приветствую новых и неизменных читателей! Друзья, в статье «Как избавиться от запоров навсегда» — основная информация об этой деликатной проблеме. Что такое запор, причины появления, лечение и профилактика.

Что такое запор?

Это нарушение работы толстой кишки нижнего отдела пищеварительной системы. Проще говоря, задержка каловых масс в организме более 48 часов.

Не следует думать, что это ерунда. Долгий запор может привести к интоксикации организма. При таком состоянии также развивается дисбактериоз кишечника, поэтому необходимо следить за стулом. У здорового человека стул должен быть не реже раза в день. Итак, что же предпринять, чтобы предупредить запор?

Причины запоров

Причин может быть несколько. Чаще всего запор возникает из-за неправильного питания. Из-за отсутствия в рационе овощей и фруктов, грубой клетчатки, которая присутствует в черном хлебе и крупах. Все это лишает естественного возбудителя перистальтики кишечника.

Как избавиться от запоров

Во-первых, включите в меню больше сырых фруктов и овощей. Каждый день готовьте салат «Метелка». Для этого нужно нашинковать свёклу, капусту и морковь. Заправьте салат любым растительным маслом и не солите.

Кстати, столовая ложка масла натощак — отличное средство против запоров. Такой витаминный салат очень вкусный и имеет чудесный эффект! Хороши для кишечника слива, яблоки.

Если вы страдаете частыми запорами, постарайтесь есть поменьше выпечки из белой муки и дрожжевого теста. Лучше употреблять в пищу ржаной хлеб или с отрубями. Кроме того, уменьшите количество копченого, сладкого и острого в рационе.

Крепкий чай, кофе, колбасы, картофель, рис и каши из риса и манки могут спровоцировать запор. А вот гречка и кукурузная крупа прекрасно очищают кишечник. Готовьте кашу из овсянки только на воде. Молоко полезно лишь для детей. А вот в организме взрослого человека оно чаще всего вызывает запоры.

Разумеется, это не значит, что молочные продукты нужно исключить из рациона. Вовсе нет, следует ограничить молоко, а употреблять больше кисломолочных продуктов — кефир, творог, ряженку, сметану. Кстати, обезжиренные молочные продукты абсолютно бесполезны, так что лучше покупать кефир пожирнее.

Включите в рацион больше салатов с добавлением растительного масла, орехи, семечки, свежевыжатые овощные соки. Фруктовыми увлекаться не следует, поскольку там много сахара. Очень полезны тушеные кабачки, баклажаны и помидоры, блюда из фасоли.

Еще совет — пейте больше воды! Частая причина запоров — недостаточное количество жидкости и клетчатки. Если трудно привыкнуть, носите с собой бутылку воды и пейте по глоточку каждые полчаса. Вот увидите, это быстро войдет у вас в привычку.

Эффективное и недорогое средство — вазелиновое масло. Его можно купить в аптеке. Несколько приемов масла помогут решить проблему. Максимальный курс лечения — 5 дней.

Продукты со слабительным эффектом

Улучшают перистальтику кишечника, размягчают каловые массы и облегчают их продвижение:

• злаковые культуры: гречка, пшеница, ячмень, овес;
• овощи: артишок, тыква, свёкла, капуста, морковь, огурцы, репчатый лук;
• фрукты: авокадо, яблоки, бананы, сливы, груши;
• каши: овсяная, перловая, пшенная, гречневая. Готовят только на воде, добавляя немного растительного масла. Добавьте в кашку фруктов – будет вкуснее и полезнее;
• растительное масло. Его добавляют в блюда, принимают натощак по утрам, размешав с водой. Масло размягчает каловые массы. Помогут при запоре миндальное, оливковое и др. растительные масла;
• кисломолочные продукты: сквашенные на закваске молочные продукты, кефир, кумыс, простокваша, кислые йогурты.

Клизма

Иногда бывает, что диета и слабительные лекарства не помогают. В этом случае наверняка выручит очистительная клизма. Для этого потребуется: вода комнатной температуры, необязательно кипяченая, с добавлением 2-3 столовых ложек растительного масла. Объем до 1 литра.

Профилактика запоров

• приучите себя по утрам, за полчаса до еды, выпивать стакан чистой воды. Так вы разбудите желудок. Вода его очистит и подготовит к процессу пищеварения;
• перед сном полезно выпивать стаканчик кефира;
• еще популярно касторовое масло при лечении запоров. Прием 30 г в день полностью нормализует стул. Первый эффект появится через 2 — 6 часов;
• не забывайте пить воду! Вода — враг запоров. Ежедневно выпивайте 1,5-2 литра воды без газа;
• обязательны прогулки и движения. Необходимо двигаться, друзья. Движетесь Вы — движется Ваш кишечник. Делаем зарядку!
• и последнее: при частых запорах нужно отправиться к доктору. Заодно и прогуляетесь!

Видео

В этом видео дополнительная информация «Как избавиться от запоров навсегда»

Друзья, не стесняйтесь, добавляйте ваши советы в комментариях по теме: запоры причины и лечение.

Дорогие читатели, надеюсь, что эта информация поможет вам избавиться навсегда от данной проблемы. Главное — установить причину возникновения запоров.

😉 Поделитесь статьей «Как избавиться от запоров навсегда» в соц. сетях. До новых встреч! Непременно заходите! Впереди много интересного.