Приветствую моих читателей! Друзья, смерть близкого человека меняет жизнь раз и навсегда. Как пережить смерть близкого человека? Как справиться с наплывом переживаний, чувств, эмоций и научиться жить заново?
Contents
Смерть близкого человека
Деление на периоды (стадии), которые проходит человек в переживании своего горя на пути к выходу из тяжелого стресса, достаточно условно, хотя совпадает с периодами поминовения во многих религиях мира. Но все люди по-разному переживают горе.
Роль в различиях играет множество факторов:
- возраст;
- пол;
- эмоциональность;
- состояние здоровья;
- духовная близость с ушедшим;
- воспитание;
- другие факторы.
Но существуют общие закономерности, которые нужно знать, чтобы верно оценить состояние и быть способным выйти из него. Причем знать это необходимо и потерявшему близкого, и тем, кто оказывает ему поддержку.
Приведенные ниже закономерности можно отнести и к детям, переживающим горе. Только к ним нужно относиться в этот период с еще большим вниманием и осторожностью. Отношение к горю и утратам закладывается именно в детстве.
Удар. Острое горе
Первое, что происходит с человеком, неожиданно потерявшим близкого, — это непонимание произошедшего. В голове вертится: «Не может быть!». Для большинства первая реакция — шок. Это защитная реакция организма, «самоанестезия». Проявляется, как правило, в двух противоположных формах:
- снижение жизненной активности, оцепенение, неспособность выполнять простейшие привычные действия («ступор»);
- излишнее проявление активности в возбужденности, суетливости, крике.
Данные состояния могут сменять друг друга. И это нормально. Человек не может поверить в случившееся, подчас избегая правды. Нельзя позволить человеку в таком состоянии долго оставаться наедине с самим собой, уходить в себя. Неприятие случившегося может проявляться как:
- поиск в толпе, нацеленность на встречу;
- обман присутствия (человек слышит голос, ощущает присутствие);
- иллюзия общения, диалог с ушедшим;
- планирование действий, поступок с расчетом на ушедшего человека;
- культ (сохранение в неприкосновенности всего, что связано с ушедшим).
Если же человек продолжает полностью отрицать факт утраты в течение долгого времени, включается механизм самообмана. «Никто не говорит о случившемся, значит, ничего и не было. Мне не будет больно». Ведь принять потерю как факт – значит испытать невыносимую боль.
Как пережить смерть близкого человека? Лекарство от этого очень горькое – поверить в то, что случилось. Позвольте чувствам вырваться наружу, говорите о них с тем, кто готов выслушать. Плачьте, если хочется. Слезы облегчают глубокую боль.
Длится этот период в среднем до 40 дней. Если этот процесс затянулся на долгие месяцы, и вы не видите выхода — обратитесь к врачу.
Почему? Поиск виновных
Постепенно осознается реальность утраты. Отсутствие близкого человека ощущается все острее. Возникает множество различных «почему?» Вопрос – это крик боли. Безответные вопросы, беспомощность и бессилие порождают чувство вины и несправедливости, обиду и гнев.
Нам кажется, что чего-то недодали, недосказали, не попросили прощения вовремя. Отчаяние, чувство вины, агрессия изматывают физически и психологически. Помните, что эти эмоции – естественная реакция. Вы не сумасшедший!
Хорошо, если рядом находятся люди, которые не позволят человеку полностью сконцентрироваться на своем несчастье.
Как пережить утрату близкого человека
Иногда помогает такой метод. Написать письмо ушедшему близкому человеку и выразить в нем все свои чувства. Например, повиниться, признаться в любви и т.д.
Признаки, которые должны заставить окружающих бить тревогу:
- постоянные мысли о бесцельности и никчемности жизни, избегание людей;
- слишком частые мысли о смерти и самоубийстве;
- неспособность в течение длительного времени заниматься привычными делами;
- злоупотребления всех видов;
- замедленные реакции или неадекватные действия;
- постоянные эмоциональные срывы или неконтролируемый плач;
- длительные нарушения сна, экстремальная потеря или набор веса.
Если возникло беспокойство или сомнения, обратитесь за помощью к специалистам.
Восстановление
Со временем приходит эмоциональное принятие потери. Мы перестаем жить только прошлым. Постепенно возвращается способность адекватно воспринимать изменившуюся действительность. Человек находит точки приложения своих сил.
Приняв утрату, он учится планировать жизнь с учетом произошедших перемен. Потеря изменила привычное течение жизни, но перестала управлять вашими действиями. У разных людей этот этап может быть разной продолжительности. Обычно на весь процесс восстановления уходит около года.
Особые дни
В течение первого года сложно будет в особые дни: отпуск, день рождения, годовщина свадьбы и т.д. Эти даты – невольное напоминание о печальном событии. Поэтому полезно заранее подготовить тост или стихотворение в честь ушедшего, словно он находится среди присутствующих.
Многие находят спасение в добрых делах, благотворительности в память о близком человеке. Нет единого простого совета, как пережить смерть близкого человека. Этот процесс многогранен и индивидуален. Но можно говорить о самых важных вещах:
- вы должны дать себе достаточно времени, чтобы душевная рана могла затянуться;
- не бойтесь обращаться за помощью, когда это необходимо. Позвольте близким поддержать вас. Ведь разделенное горе — это полгоря;
- следите за питанием. Вам необходимы силы и энергия. Старайтесь соблюдать привычный режим дня. Не спешите успокаивать себя медикаментами или алкоголем. Самолечение в период стресса может быть бесполезным и даже навредить;
- не судите себя за проявление чувств и эмоций. Страдание — естественная реакция на потерю близкого человека. Пройдя через боль и страдание, человек вырастает духовно;
- говорите об ушедшем (не злоупотребляя) с любым, кто готов выслушать;
- если, вспоминая ушедшего, захотелось улыбнуться или даже засмеяться — не бойтесь этого. Смех не доказательство меньшей скорби. Он показатель того, что в вашей общей жизни было много светлых и радостных моментов;
- помните: принять потерю и научиться жить с этим – не значит забыть или предать. Исцелиться — это правильно и естественно;
- будьте активны и заняты в пределах разумного, насколько это возможно. Отдайте свою энергию, любовь, деятельное участие тем, кому в этот момент они особенно нужны. У вас остались семья, дети, друзья. А может, посторонним людям нужны сейчас помощь и поддержка в ситуации, с которой сумели справиться вы.
Друзья, ждем ваши советы по теме «Как пережить смерть близкого человека». Помогите советом тем, кому сейчас очень трудно. Это важно!
Когда умерла моя мама и через год мы заказывали памятник, мне предложили установить на нем интерактивный мемориал. Там суть в том, что можно на кладбище отсканировать специальное изображение телефоном, и появится биография моей мамочки, ее фотографии, истории из жизни. И мои детки теперь с интересом посещают могилу своей бабушки, ведь планшет для них как для нас книга :)) страничку размещали на сайте qrmemo.ru
Виктория, спасибо за комментарий и за совет. Прогресс шагает по планете.
Искала в интернете как можно пережить ЭТУ БОЛЬ и наткнулась на эту страницу и комментарии. Перечитала крики всех душ и понимаю, что это испытание для каждого, его экзаменационный билет,который он должен сдать. Хорошо или плохо…. , но сдать… или умереть вместе …..
23 октября 2017 года после повторной реанимации перестало биться сердце моей роднулечки, моей путеводной звездочки, моего лучика- любимой мамочки. После смерти папы прошло ровно 10 лет, а та боль еще жива и я панически боялась за маму, я всегда говорила ей, что я жива, пока ты жива…. перестраховывалась, звонила по 100 раз на дню, жадно хватала возможность побыть вместе, но ….
18 дней длилась борьба за жизнь, 18 дней адских мук , когда каждая секунда была счастьем и надеждой, что санитар с каталкой, похожий на смерть с косой, не придет за МОЕЙ МАМОЙ.
Я опирала стены реанимации сутками и мне казалось, что пока я рядом, пусть и за стеной, с мамочкой ничего не случиться. Она перенесла 3 операции и осталась жива, врачи говорили о ЧУДЕ, а я знала, что это чудо- мои молитвы, ведь я все операции стояла на коленях, молясь за нее.
НО, силушки не выдержали, хоть мое солнышко так боролась, она знала, КАК БЕСКОНЕЧНО СИЛЬНО я люблю ее. Мама-единственный человек на земле, который любит безусловно и безгранично …. до самоотречения…. Такой и был мой зайчик. Теплая и нежная, мягкая и лучистая…… БОЛЬНОООООООО………как жить дальше, не знаю….
Тамарочка, я Вас очень понимаю…Спасибо, что нашли силы написать о безграничном горе. Царствие небесное Вашей маме. Ваши душевные муки не опишешь…Это великое горе, все остальное уходит на последний план. Пережить действительно тяжело..
Нужно найти в себе силы ЖИТЬ ДАЛЬШЕ. Ведь мама подарила Вам жизнь. Представьте, чтобы она Вам сказала? «Доченька, я с тобой буду всегда. Никуда я не ушла…»
Боже, почему у людей такая короткая жизнь!? Тамара, неделю назад Смерть с косой прикоснулась к жизни моего мужа. Страшно вспоминать тот вечер: скорая, больница, врачи, которые боролись за жизнь и ничего не обещали. Время по секундам и минутам.. Дороже жизни близких людей ничего на свете нет…
Здравствуйте, дорогие Друзья. 6 декабря умерла моя Любимая Мама. В жизни я видел очень многое и через мгогое прошел, но эта невосполнимая потеря меня подкосила. Пытаюсь взять себя в руки, но пока безуспешно. Головой все понимаю, но серце и душа разрываются !!!!
Василий, примите самые искренние соболезнования. Держитесь, Василий … Потеря матери, женщины, которая подарила Жизнь — это великая скорбь, невосполнимая потеря.
Да, умом мы понимаем, что дети живут дольше родителей и когда-то настанет этот жуткий день, когда мама или папа покинут этот мир.
Но когда ЭТО происходит в реальности, душевная боль нас загоняет в угол, откуда очень трудно выбраться, чтобы жить дальше..
и моя мама ушла 6 декабря 2017
как жить без нее не знаю
Здравствуйте, в тот год, когда моей мамы не стало, я испугалась, что теперь она никогда мне не позвонит и не спросит как я как мои дела, и тишина. НО со временем я привыкла к такому, и уже не ждала звонка и вы привыкните.
Светлана, спасибо за Ваш отзыв к статье. Это тяжело было пережить…
Благодаря помощи Ирины, я кое как пережила потерю мужа.. Тяжело, но приняла сей факт. У меня остался номер Ирины, кому нужен держите 8-950-65-15-445.
Екатерина, спасибо за совет и номер телефона Ирины.
Вопрос: кто такая Ирина? Ваша соседка, психолог, волонтер, медсестра, врач, гадалка? Кто эта женщина?
Группа поддержки пережить смерть близкого человека в телеграмме