😉 Приветствую моих читателей! Как управлять своими эмоциями? Поговорим об этом.
Все люди живут чувствами и переживаниями, реагируя на те, или иные жизненные ситуации. Испытывать положительные чувства намного приятнее и полезнее, но контролировать себя очень сложно. Однако существует несколько способов научиться управлять собой.
Если вы замечаете, что чаще испытываете зависть, грусть, раздраженность, гнев и отчаяние, то нужно научиться избавляться от этого. Ведь от того, что вы испытываете, зависит и вся ваша жизнь. Нельзя быть рабом своих эмоций и всегда надо помнить о том, что мысль материальна.
Когда человек отрицательно на все реагирует, то ему кажется, что жизнь его не удалась. У него плохое настроение, портятся отношения с окружающими, а также ухудшается здоровье. Любые плохие переживания влияют на ваше и психологическое, и физическое состояние.
Как управлять эмоциями
Нужно научиться все негативные мысли переводить в позитивные — находить плюсы в любой ситуации. Например, вас что-то огорчило или разозлило, попробуйте отстранить от себя все отрицательное и подумать о чем-то хорошем. Вспомните ситуацию, которая заставит вас улыбнуться. Или человека, к которому вы испытываете симпатию.
Можно выбрать любимую музыку, которая поднимает вам настроение, и в моменты злости и грусти слушать ее. Если вы любите животных, то можете посмотреть забавное видео или картинки с ними.
Некоторым достаточно встретиться с друзьями, провести время в компании, это помогает им отвлечься. Многих избавят от стресса прогулки в парке или у моря. Каждый должен выбрать сам для себя тот способ, который помогает ему побороть негатив.
Если вас настигли отрицательные чувства, это определить причину их возникновения. Проанализируйте и выясните, что именно вызывает у вас появление этих чувств.
Чаще всего разобравшись в проблеме, ее легче решить. Если вас расстраивает поведение близкого человека, его отношение к вам, то стоит подумать, что вы можете сделать, чтобы разрешить ситуацию. Когда решение у вас появится, то в отрицательных чувствах не будет смысла.
Бывают такие сложные моменты, когда невозможно что-то исправить и решить сразу. Но от того, что вы злитесь и нервничаете ничего не изменится, вы только навредите себе и своему здоровью.
Немного медитации
Хорошим способом избавления от плохого настроения и отвлечения от проблем является медитация. Проводить ее необходимо в тишине или под приятную успокаивающую музыку.
Классическая медитация основана на том, чтобы вы сосредоточились на своем дыхании и отвлеклись от негативных мыслей. Это очень важная и полезная практика.
Управлять своими эмоциями очень сложно, но можно учиться их контролировать. Стоит помнить, что для того, чтобы получить результат, необходимо будет потратить достаточно времени и сил. Когда вы избавитесь от переживаний, страха, ярости, вспыльчивости — вы заметите, как ваша жизнь наполнится радостью и счастьем.
Как управлять своими эмоциями (видео по теме)
Оставляйте в комментариях ваши советы и дополнения к статье. Поделитесь информацией с друзьями в соц. сетях. Этим вы сможете кому-то помочь.
Доброго всем дня! Управление своими эмоциями очень важная тема. занимаюсь этой темой последние 15 лет. В 2010 году защитила кандидатскую на тему эмоционального интеллекта. Понятие «эмоционального интеллекта» долго подвергалось критике. Многие говорили о том что «интеллект» и «эмоции» это совершенно разные вещи. На самом деле если ты понимаешь собственные эмоции и можешь ими управлять, ты можешь осознавать и управлять эмоциями других людей это и есть эмоциональный интеллект. Когда ты можешь почувствовать вспышки собственных реакций и вовремя их «обуздать». Если представить сообщающиеся сосуды, в одной стороне IQ (интеллект) в другой эмоции. Чем больше ты проявляешь эмоции-вода в сосуде прибывает, а в стороне IQ убывает. Это я о чем, мы меньше думаем что говорим в порыве эмоций, особенно негативных. И мозг «разумный» отключается нами овладевает буря эмоций. А EQ (эмоциональный интеллект) как раз предвидит такую ситуацию и ее предотвратит. Если раньше эту тему критиковали, то сейчас обратите внимание, огромное количество рекламы «эмоциональный интеллект руководителя» «….детей» и тд. Спасибо, Татьяна, что затронули важную тему ждем продолжения
Высший пилотаж!!! Елена, огромнейшее спасибо за познавательный и очень интересный комментарий!
Спасибо за статью. Но я все равно не понимаю, чем отличается управление эмоциями от их подавления? Еще прочитал по теме «Как управлять своими эмоциями» — взгляд очень похожий на ваш, хотя и есть противоречия. Короче, буду лопатить еще, тема интересная
Сергей, спасибо за отзыв! 😉 Удачи!