Секретные рецепты японского долголетия

Японцы считаются одними из самых медленно стареющих народов. Подсчитано, что среднестатистический японец живет хорошо за 80, а многие доживают до 100 и более лет! В чем секрет долголетия японцев? Почему так много из них доживают до 100 лет? Как они живут дольше? Оказывается, эти несложные методы каждый из нас может применить на своей практике!

Почему японцы так долго живут? Японский рецепт долголетия.

1. Движение на свежем воздухе

Японцы с острова Окинава одни из самых долгожителей в мире. Именно они стараются придерживаться правил, позволяющих им достичь впечатляющего возраста до 100 лет. Один из важнейших японских методов долголетия — это сбалансированный образ жизни, особенно здоровое питание и физическая активность. Именно благодаря этим простейшим вещам японцы редко страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и долгие годы сохраняют отменное здоровье. Прежде чем перейти к японской диете, поговорим немного о спорте. Это неотъемлемая часть жизни практически каждого жителя Японии, особенно «долгожителя Окинавы».

Японцы стараются много времени проводить на природе. Каждый день они используют солнечные лучи, которые являются лучшей «движущей силой» производства витамина D в организме человека. Жители Японии стараются оставаться на связи с природой и жить в гармонии с ней. На Окинаве японцы чаще всего занимаются различными видами спорта, из которых наиболее важным является карате. Здесь зародилось знаменитое боевое искусство! Помимо самообороны, благодаря тренировкам, японцы тренируют не только свое тело, но и ум.

Движение на свежем воздухе

Движение на свежем воздухе позволяет японцам до последних дней радоваться стройной фигуре и здоровью. Интересно, что даже долгожители занимаются разными делами. Они далеки от того, чтобы сидеть в кресле с пивом перед телевизором.

Таким образом, оказывается, спорт может быть отличным эликсиром для сохранения молодости. Конечно, не каждый пожилой японец может заниматься спортом. Но тогда он просто рано встает, ест здоровый завтрак и начинает убираться или гулять. Так японцы держатся в отличной кондиции, что сказывается на их долголетии.

2. Здоровое питание

Секрет молодости для японцев — это здоровая, разнообразная и необработанная диета. Жители Окинавы потребляют в среднем около 1800 ккал в день. В их ежедневное меню входят, особенно, растительные продукты тофу, сладкий картофель, мисо (японская паста), рис, морепродукты, водоросли, овощи, крупы и рыба. Что немаловажно, они никогда не едят досыта и не переедают. Если японец начинает чувствовать, что вот-вот насытится, он встает из-за стола. Это не только влияет на самочувствие, но и на более быстрое переваривание пищи.

Стоит добавить, что японцы не торопятся с едой. Обычно они садятся за стол всей семьей и избегают обедов вне дома, особенно в спешке. Они очень редко покупают продукты высокой степени переработки. Блюда готовятся ими тщательно и часто несколькими людьми. Каждое блюдо для японцев является своеобразным праздником. Это время, когда они могут наслаждаться своим присутствием и надолго запоминать вкус приготовленного вместе блюда. Порции обычно подаются на нескольких небольших тарелках или мисках. Интересно, что палочки для еды также продлевают время еды.

Японский рецепт долголетия. Что делать, чтобы дольше оставаться молодым?

Японская кухня

3. Страсть идеальный способ избежать стресса

По мнению японцев, у каждого из нас должен быть» икигай». То есть цель, которая заставит нас хотеть вставать с постели быстрее. Икигай буквально означает «быть постоянно занятым». Следовательно, чтобы сохранить долголетие, стоит иметь страсть к тому, чему мы полностью посвятим себя и на чем сосредоточим нашу энергию. Преданность страсти снимет стресс и избавит от негативных мыслей. Японцы верят, что страсть одна из неотъемлемых частей жизни каждого человека. Благодаря этому вы можете быть счастливы и получать удовольствие от повседневной жизни, что в то же время позволяет продлить вашу жизнь.

Также можно избежать стресса, успокоившись, то есть созерцая и медитируя. Интересно, что многие японцы прибегают к медитации — это неотъемлемая часть их жизни. Медитация связана с религией, что чрезвычайно важно для японцев. Созерцание позволяет вам успокоиться и побыть наедине с собой. Благодаря медитации вы можете сосредоточиться на моменте, «снять» стресс и решить множество повседневных проблем. Рука об руку с медитацией это еще и благодарность. Чтобы жить дольше, мы должны быть благодарны каждый день за все, что у нас есть, и что мы можем испытать. Мы также должны чаще улыбаться о чем, к сожалению, многие из нас все еще забывают.

Медитация

4. Работа залог долголетия

На этом этапе многие люди могут делать большие глаза «ну как?». В конце концов, мы работаем, чтобы наконец отправиться на долгожданную пенсию, о которой мы мечтали. Однако у японцев на этот счет совершенно иное мнение, чем у нас. Они считают, что работа один из лучших способов продлить вашу жизнь, а мы по-прежнему настаиваем на том, что работа значительно сокращает ее. В конце концов, большинство из нас яростно борется за то, чтобы бросить работу. С другой стороны, японцы поступают наоборот.

Трудно увидеть сидящего без дела японца, особенно жителя Окинавы. Даже самые старые жители хотят работать. Даже не зарабатывать деньги, а переезжать и просто находиться среди людей. И дело не в том, что пожилые люди работают волонтером по час или два в день. Пожилые люди могут работать даже по двенадцать часов в день! Японцы настаивают на том, что постоянное движение, а значит, работа — самый важный секрет долголетия. Итак, какой девиз мы можем извлечь из их теорий долголетия? Живи активно, а про пенсию забудь!

 

Написать ответ

шесть − один =

Adblock
detector