Как часто где-то в глубине души вы слышите этот странный депрессивный голос, говорящий: «Нет, это не сработает, я не выдержу» или «Я того не стою»? Когда вы слышите комплимент, вы когда-нибудь думаете «это не обо мне, а если обо мне, то иронично…»? Если негативное мышление становится нашей привычкой, избавиться от него довольно сложно. Но ведь для желающих ничего сложного… Есть и годный метод вечного нытья. Просто примите эти простые советы близко к сердцу и научитесь позитивно мыслить.
Если вы чувствуете, что негативные мысли слишком часто блокируют вас и заставляют отказываться от планов и дел, которые вам небезразличны, остановитесь. Затаить дыхание и…
Contents
Работайте над языком тела
Сядьте поудобнее перед зеркалом и посмотрите на свое отражение. Обратите внимание на то, сутулитесь ли вы или сжимаетесь внутри себя. Если да, то окружение, вероятно, также воспринимает вас как замкнутого, консервативного и склонного к негативному восприятию как себя, так и мира.
Язык вашего тела раскрывает секрет вашей низкой самооценки и неуверенности в себе. Посмотрите еще раз: чувствуете ли вы исходящую от вас покорность? Неудивительно, что у вас появляются плохие мысли. Так что теперь, прежде всего, выпрямитесь и улыбнитесь.
Постарайтесь, чтобы эта улыбка появлялась на вашем лице как можно чаще. Не бойтесь быть искусственным или смешным. Лучше быть смешным на мгновение, чем не смеяться вообще, верно? О, вы можете видеть намного лучше.
Обсудите это
Ваше негативное восприятие мира может быть следствием того, что вы не освободились от тяжелых эмоций, скрываете от всех свои проблемы. Вы пытаетесь справиться самостоятельно? Если нет, то это не потому, что с вами что-то не так, это не из-за вашей слабости. Просто вместе найти хорошее решение намного проще. Попробуйте открыться.
Близкий человек, друг, психотерапевт — они тоже готовы выслушать вас и поддержать в эти трудные моменты. Превратите то, что вы чувствуете, в слова, это поможет вам немного изменить свою точку зрения, а может быть, и решить вашу проблему? Счастливый конец сложной жизненной ситуации поможет вам разорвать этот круг негативного мышления.
Добавьте красок в свою жизнь
Хотите верьте, хотите нет, но существует связь между использованием вами правильных цветов в одежде, окружении и вашим подходом к жизни. Люди, склонные к пессимизму, гораздо чаще надевают одежду бежевых и темных оттенков. Позитивные люди выбирают яркие или яркие цвета. Они вселяют оптимизм и приносят радость.
Так что верните краски в свою жизнь. Успокойтесь, поначалу — только на тарелке, в виде разноцветных овощей и фруктов. Диета, богатая витаминами, имеет большое значение при лечении депрессии, а в вашем случае благотворно скажется и на вашем душевном состоянии.
Организуйте свои мысли
Медленный. Начните выделять несколько минут в день, чтобы «отключиться», а затем перестроить свои мысли. Представьте, что ваш разум — это большой шкаф. Вы должны организовать в нем свои мысли, как предметы быта: менее важные и те, без которых трудно обойтись.
Подумайте о своих приоритетах, оцените свои мысли. И начните отвергать тех, кто тянет вас вниз. Проще говоря: начните очищать свой разум.
Будьте изобретательны
Когда вы чувствуете скопление негативных мыслей, постарайтесь как-то использовать плохую энергию: что-то написать, нарисовать, что-то создать. Помогите плохим эмоциям выйти наружу. Этот тип терапии действительно поднимет вам настроение, независимо от размера вашего таланта;). Поверьте: вы почувствуете облегчение, займёте свой ум чем-то другим, отдохнете и на время уберете то, что вас ограничивает.
Отправляйтесь на прогулку
Иногда в нашей голове возникают негативные мысли только потому, что мы находимся в этой, а не в другой среде. Вы работаете или живете в окружении людей, которые могут вывести вас из себя, как никто другой? Вы окружены людьми, которые тянут вас вниз? У вас есть место вокруг, где вы чувствуете себя плохо?
Отойдите на минутку, прогуляйтесь, в парк… Время, расстояние и бегство от негативных влияний принесут вам душевное спокойствие. А раз так и происходит, может пора сменить эту среду на более длительный срок?…
Составьте список вещей, за которые вы благодарны
Не забыли ли вы обо всех хороших событиях, моментах и встречах, которые происходили в вашей жизни? Стоит культивировать одну только память о них и черпать для себя как можно больше хорошей энергии. Это ваша движущая сила и средство от всех плохих мыслей.
Не знаете, с какого из этих пунктов начать? Наверное, из того, что кажется наиболее близким вашей натуре… И тогда, будет намного легче. Обещаю:)
