Здравствуйте, дорогие мои читатели и гости сайта! В статье «Базальная температура: как измерить правильно и составить график» основная информация плюс видео.
Что такое базальная температура
Базальная температура — это самая низкая температура тела после длительного покоя. Чаще всего измеряется после сна. Есть несколько способов измерения:
- Ректально (анально) — в заднем проходе (в анусе).
- Вагинально — во влагалище.
- Орально — во рту.
По рекомендациям врачей, наиболее достоверную информацию предоставляет ректальное измерение. Использовать лучше ртутный градусник. Он показывает меньшую погрешность в отличие от электронного. Исследование проводится на протяжении трех циклов с помощью одного и того же термометра.
Как правильно измерять базальную температуру
Вечером положите градусник недалеко от постели, чтобы утром не вставать. После пробуждения (сон должен длиться не менее трех часов), не вставая с постели, введите термометр в анальное отверстие на глубину не менее 4-х сантиметров.
Не двигайтесь на протяжении пяти минут, помечтайте о прекрасном! Сразу после измерения зафиксируйте показатели. Исследование проводится ежедневно в установленное время.
Если вы начали применять ректальный способ, то не можете его поменять на вагинальный или оральный, потому что результаты будут искаженными. Выберете один способ, который вам удобен.
Для составления графика удобнее использовать двойной листочек в клеточку. По горизонтальной линии располагаются дни цикла, по вертикальной — температура. Одна клетка — день и 0,1 градуса соответственно.
На отметке 37 градусов проводим горизонтальную линию. Она поможет для лучшего чтения графика. Для более точного измерения под горизонтальной линией графика необходимо отмечать выделения (количество и внешний вид).
Под строкой «выделения» необходимо расположить графу «особые случаи». В этом разделе отмечают разные ситуации, происходящие в жизни. Например, авиаперелеты, заболевания, стресс, короткий сон, командировка и так далее.
В фолликулярную фазу женского цикла показатели находятся ниже прямой. За день-два до наступления овуляции падают на 0,2-0,4 градуса. А после температура поднимается выше оси на 0,2-0,4. Это характеризует лютеиновую фазу, во время которой существует большая вероятность забеременеть.
Обычно за 1-2 дня до менструации температура тела снижается, что свидетельствует о падении уровня прогестерона. Если уменьшения не наблюдается и месячные не наступают, то велика вероятность возникновения беременности. График используется не только для планирования беременности, но и для диагностирования гормонального сбоя.
Видео
В этом видео дополнительная информация: что такое базальная температура и как ее измерять правильно
😉 Поделитесь статьей «Базальная температура: как измерить правильно» в социальных сетях. Будьте всегда красивы и здоровы! Подписывайтесь на рассылку статей к себе на эл. почту. Заполните форму вверху: имя и e-mail.
