Базальная температура: как измерить правильно и составить график

Здравствуйте, дорогие мои читатели и гости сайта! В статье «Базальная температура: как измерить правильно и составить график» основная информация и видео по теме.

Что такое базальная температура

Базальная температура — это самая низкая температура тела после длительного покоя. Чаще всего измеряется после сна. Есть несколько способов измерения:

  1. Ректально (анально) — в заднем проходе (в анусе)
  2. Вагинально — во влагалище
  3. Орально — во рту

По рекомендациям врачей, наиболее достоверную информацию предоставляет ректальное измерение. Использовать лучше ртутный градусник. Он показывает меньшую погрешность в отличие от электронного. Исследование проводится на протяжении трех циклов с помощью одного и того же термометра.

Как правильно измерять базальную температуру

Вечером положите градусник недалеко от постели, чтобы утром не вставать. После пробуждения (сон должен длиться не менее трех часов), не вставая с постели, введите термометр в анальное отверстие на глубину не менее 4-х сантиметров.

Не двигайтесь на протяжении пяти минут, помечтайте о прекрасном! Сразу после измерения зафиксируйте показатели. Исследование проводится ежедневно в установленное время.

Если вы начали применять ректальный способ, то не можете его поменять на вагинальный или оральный, потому что результаты будут искаженными. Выберете один способ, который вам удобен.

Базальная температура: как измерить правильно

Для составления графика удобнее использовать двойной листочек в клеточку. По горизонтальной линии располагаются дни цикла, по вертикальной — температура. Одна клетка — день и 0,1 градуса соответственно.

На отметке 37 градусов проводим горизонтальную линию. Она поможет для лучшего чтения графика. Для более точного измерения под горизонтальной линией графика необходимо отмечать выделения (количество и внешний вид).

Под строкой «выделения» необходимо расположить графу «особые случаи». В этом разделе отмечают разные ситуации, происходящие в жизни, например, авиаперелеты, заболевания, стресс, короткий сон, командировка и так далее.

В фолликулярную фазу женского цикла показатели находятся ниже прямой. За день-два до наступления овуляции падают на 0,2-0,4 градуса. А после температура поднимается выше оси на 0,2-0,4, что характеризует лютеиновую фазу, во время которой существует большая вероятность забеременеть.

Обычно за 1-2 дня до менструации температура тела снижается, что свидетельствует о падении уровня прогестерона. Если уменьшения не наблюдается и месячные не наступают, то велика вероятность возникновения беременности. График используется не только для планирования беременности, но и для диагностирования гормонального сбоя.

Видео

В этой подборке видео дополнительная информация: что такое базальная температура и как ее измерять правильно

Если эта информация помогла Вам разобраться, что такое базальная температура, поделитесь статьей в социальных сетях. 😉 Будьте всегда красивы и здоровы! Подписывайтесь на рассылку новых статей! Впереди много интересного!


Понравилась статья? Поделись с другом

Пост!
МирТесен

Написать ответ