😉 Всем привет! Благодарю за выбор статьи «Как не уснуть за рулём в дальней поездке» на этом сайте!
У автомобилистов часто возникает ситуация, когда при езде, особенно на дальние расстояния, очень хочется спать. Естественно, такое состояние невероятно опасно.
Contents
Как не заснуть за рулем во время дальних поездок
Хорошо, если при этом есть попутчики, с которыми можно поговорить и, как-то отвлечься от приступа сна. Если поговорить не с кем, неплохо будет подпевать музыке, играющей в салоне. Желательно остановиться и сделать что-то вроде зарядки (приседания, наклоны) или активно подвигаться.
Концентрироваться взглядом нужно на проезжающих мимо автомобилях, а не на дорожных полосах, глядя на которые можно ещё сильнее почувствовать дремоту.
При долгом пути, даже если спать не хочется, лучше каждые 2 часа останавливаться и, хотя бы ненадолго, выходить из машины. Можно разминаться непосредственно за рулём, вращая головой или ещё как-то.
Побольше пить воды и другой жидкости. Организм будет подавать сигнал о необходимости её вывести. Тем более кофе, энергетические напитки или чай сами по себе бодрят. Водой можно протирать лицо, это также поможет не заснуть. Помните, что теплый чай успокаивает и расслабляет, а холодная вода бодрит.
Совет опытного дальнобойщика: когда нещадно хочется спать, нужно периодически нюхать разрезанный лимон. Лимонный запах помогает сконцентрироваться. Апельсин тоже сгодится. А если ничего не помогает, смешайте ложку растворимого кофе с холодной кока-колой. Получится мощный энергетик!
Но есть лучший вариант: если уж захотелось спать, то нужно остановиться на обочине и немного вздремнуть. Ведь даже короткий сон может помочь для дальнейшего безопасного движения.
Сигналы сонливости:
- зуд в глазах;
- частая зевота, потягивания;
- желание сменить позу;
- ощущение тяжести в конечностях;
- лень следить за зеркалами.
Причины сонливости
- если шофёр спал менее 7 часов;
- прием некоторых лекарственных препаратов;
- расстройство сна;
- плотный обед;
- за рулём много часов;
- ночное время суток;
- монотонное движение по двухполосной трассе.
😉 Друзья, ждем ваши советы из личного опыта, Как не уснуть за рулём в дальней поездке. Удачи всем в жизни и в пути! Подписывайтесь на рассылку новых статей к себе на почту. Заполните строку вверху справа: имя и e-mail (на сайте соблюдены все правила политики конфиденциальности).
