Сон и здоровье человека: интересные факты и видео

😉 Всем привет! Сон и здоровье человека взаимосвязаны. Среднестатистический человек спит не менее трети своей жизни. Для многих это время кажется растраченным впустую, но сон для нашего организма — это лучшее лекарство.

Зачем нам сон?

Ответ, кажется, прост: чтобы жить. Каждый организм нуждается во сне и отдыхе, благодаря которому он в состоянии восстановиться и обрести силы на следующий день.  Даже одна бессонная ночь способна вывести человека из зыбкого равновесия, в котором мы пребываем.

Дефицит сна приводит к отсутствию концентрации внимания, расстройству настроения и даже галлюцинациям. Взрослый человек должен спать в среднем, семь-восемь часов в сутки. С возрастом уменьшается количество времени, необходимого для отдыха. К примеру, пожилые люди спят пять-семь часов.

Хотите быть красивой — спите больше

Сон не только влияет на общее состояние человека, но также оказывает колоссальное воздействие на внешность. В процессе ночного отдыха расслабляются все мышцы. Это касается и кожных покровов. В результате чего мимические морщины исчезают, а черты лица разглаживаются.

Сон и здоровье человека: интересные факты и видео

Кроме того, отдыхают глаза, нормализуется давление, выравнивается дыхание, и после хорошего ночного сна вы просыпаетесь с розовой и здоровой кожей.

А еще — в этот период выделяется мелатонин. Это «гормон молодости», который является мощным антиоксидантом, охраняющим кожу от свободных радикалов, ответственных за морщины. Во время сна клетки размножаются в два раза быстрее. Таким образом, осуществляется быстрая регенерация, а утром кожа лучше впитывает косметические средства.

К примеру, Софи Лорен начинает свой день в 6 утра, а ложится спать не позже 9 вечера. Этого режима придерживаются топ-модели Кейт Мосс и Клаудия Шиффер.

Как хорошо высыпаться?

Многие люди жалуются на то, что утром не чувствуют себя выспавшимся, несмотря на продолжительный период сна. Как недостаток, так и избыток сна не способен хорошо влиять на организм.

Вы должны тщательно изучить его потребности и правильно определить особенности своего биоритма. Это необходимо учитывать при составлении персонального графика работы и отдыха.

Помехи во время сна могут вызывать также внешние факторы, такие как недостаток кислорода в комнате, слишком высокая температура, неудобная кровать или матрас.

Стоит также позаботиться о мерах профилактики. Перед сном желательно избегать употребления большого количества пищи и жидкости. Особенно это касается кофе, чая, «Coca-cola» и алкоголя.

Кроме того, желательно придерживаться фиксированных часов сна. Чтобы облегчить себе засыпание, можно сделать травяной настой, почитать книгу или включить расслабляющую музыку. Правила: как рано втавать и высыпаться.

Почему полезно спать днем?

Лучшее время для дневного сна с 13 до 15 часов. Дневной сон продолжительностью 1-1,5 часов:

  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает настроение;
  • повышает устойчивость к стрессам;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
  • повышает работоспособность;
  • восстанавливает физические и эмоциональные силы;
  • улучшает память и внимательность.

Дополнительная информация «Сон и здоровье» в этом видео↓

Была ли полезна вам эта информация? Оставляйте комментарии и дополнения к статье! 😉 Друзья, вовремя ложитесь спать, будьте здоровы и красивы!

Понравилась статья? Поделись с другом

Пост!
МирТесен

Написать ответ