Contents
Зачем заниматься фитнесом?
Мозг — это орган, который улучшает свои функции, такие как память, внимание, концентрация и способность быстро учиться и читать, под влиянием упражнений. Во взрослом мозге могут создаваться новые нервные клетки и образовываться связи между уже существующими клетками.
Вот почему стоит тренировать свой мозг каждый день. В этом нам могут помочь интеллектуальные игры, игры на мышление, т. е. игры, тренирующие ум, игры на концентрацию, головоломки, вопросы из кроссвордов, загадки или игры на ловкость – все это мы называем фитнесом мозга .
Однако есть способы тренировать мозг во время повседневной деятельности — все, что нам нужно сделать, это заставить наш мозг выполнять данную деятельность иначе, чем обычно, и этого достаточно, чтобы стимулировать творческие способности и развитие нашего мозга.
Помимо тренировки мозга посредством когнитивных упражнений (таких как запоминание, связывание, счет, чтение и т. д.), фитнес мозга также включает в себя интенсивные физические упражнения — бег, плавание, аэробику или езду на велосипеде.
Интенсивные аэробные упражнения, которые в течение длительного времени стимулируют частоту сердечных сокращений, вызывают выработку нейротрофического фактора головного мозга. Это вещество вызывает рост новых нервных клеток, поэтому физические упражнения можно считать эффективной тренировкой мозга.
Занимаясь фитнесом мозга, помните, что мозг обладает огромным нейропластическим потенциалом, и этот потенциал можно эффективно активировать с помощью интеллектуальных упражнений для мозга и физических упражнений.
Упражнения для мозга – как заниматься, чтобы улучшить работу мозга?
Каждый раз, когда вы нарушаете рутину и делаете что-то совершенно новое, это тренировка для мозга. Узнайте, как можно тренировать свой мозг. Упражнения для мозга предназначены не только для улучшения памяти или концентрации. В первую очередь речь идет о действиях, к которым мозг не привык.
Вы можете тренировать свой мозг разными способами — изучая иностранный язык или учась играть на музыкальном инструменте. Каждое новое занятие — это тренировка мозга. Посещение другой страны, знакомство с новыми обычаями и вкусами – это еще и тренировка для мозга.
Развитие мозга через стимуляцию чувств – зрения, например рисования, движения – через обучение танцу, вкуса – через знакомство с новой, ранее неизвестной кухней, чувств – через ароматический массаж тела – все это можно отнести к упражнениям для мозга.
Каждая новая сенсорная стимуляция тренирует мозг и создает новые нейронные связи. Благодаря этому мозг работает эффективнее и быстрее.
Какие упражнения полезны для мозга?
Эксперты указывают, что к очень эффективным упражнениям для мозга относятся жонглирование и визуализация. Любой, кто хочет эффективно тренировать свой мозг, должен научиться жонглированию и овладеть техниками визуализации.
По мнению ученых, жонглирование является прекрасной тренировкой для мозга и оказывает огромное влияние на развитие многих способностей. Тренируя свой мозг посредством жонглирования, вы сможете навсегда улучшить концентрацию внимания, синхронизировать работу левого и правого полушарий мозга и стимулировать общую мозговую активность.
Кроме того, тренировка мозга посредством жонглирования улучшает зрительно-моторную координацию и улучшает настроение.
Представление вещей или ситуаций, которые являются плодом вашего воображения, также можно назвать упражнением для мозга. Этот тип тренировки мозга относится к технике, называемой визуализацией. Это очень важно в тренировке мозга в области концентрации.
Однако тренировка мозга с помощью визуализации заключается не в том, чтобы что-то воображать, а в том, чтобы создавать образы по инструкциям. Тренировка мозга с помощью визуализации стимулирует левое и правое полушария мозга, что приводит к более быстрому мышлению и запоминанию.
Любой, кто хочет сохранить свой мозг здоровым, должен регулярно выполнять упражнения для мозга.
