😉 Приветствую новых и постоянных читателей! Друзья, здесь описаны простые способы укрепления иммунитета, благодаря которым вы будете болеть намного меньше.
Contents
Как укрепить иммунную систему организма
Что такое иммунитет? Это способность организма защищать собственную целостность и биологическую индивидуальность.
Для того, чтобы укрепить защитные функции вашего организма, нужно придерживаться ряда рекомендаций, что позволит повысить вашу устойчивость к болезням, жизненный тонус и активность.
1. Излишняя дезинфекция
Не нужно увлекаться дезинфекцией. Этим вы исключаете контакты организма с бактериями и вирусами, снижая его способность защищаться самостоятельно. Лук и чеснок укрепляют иммунную систему, но употребляйте их правильно!
2. Не ешьте много
Ограничивайте себя в еде и не позволяйте себе объедаться. Голод – один из верных методов стимуляции иммунитета. Он пробуждает защитные свойства организма и заставляет его бороться.
Однако не стоит чрезмерно увлекаться голоданием. Бесконтрольное ограничение себя в еде может только ухудшить ситуацию и подорвать оборонительные способности тела. Проверить, умеете ли вы контролировать чувство голода, вы можете, пройдя тест на эту тему.
3. Простудился — отдохни!
Не переносите простуду на ногах, без лечения, всегда обращайтесь к врачу. Не заставляйте себя находиться в хроническом болезненном состоянии. Любая инфекция должна быть своевременно и окончательно излечена. Кроме того, предупредить многие заболевания можно с помощью прививок.
4. Правильный режим
Постарайтесь придерживаться размеренного режима сна и отдыха. Не заставляйте ваши органы работать на износ. Вам нужно спать не менее 8 час. в сутки, ведь именно ночью иммунитет восстанавливается. С бессонницей надо бороться при первых же ее признаках.
5. Закаливание
С детства мы помним, что нужно закаляться, если хочешь быть здоров! Во время этой простой процедуры активизируется работа всей иммунной системы. Усиливается образование гормонов щитовидной железы и надпочечников, формируются новые клетки иммунной системы, улучшается кровоток. Принимайте контрастный душ!
6. Без холестерина
Не забывайте и о том, что нужно ограничивать потребление продуктов с высоким уровнем холестерина.
7. Будь спокоен
Избегайте стресса, особенно регулярного. Не допускайте нервного перенапряжения и депрессий. Всё это разрушает вашу иммунную систему и не дает ей восстановиться.
Осторожно! Существует большое количество иммуностимулирующих препаратов, как промышленных, так и натуральных, основанных на женьшене, эхинацеи или элеутерококке.
Прием любого препарата должен контролироваться вашим врачом. Хороший доктор безошибочно определит, какой препарат вы можете использовать, а какой может привести к негативным последствиям.
😉 Друзья, поделитесь информацией «Способы укрепления иммунитета: 7 простых советов» в социальных сетях.
Осторожно! Существует большое количество иммуностимулирующих препаратов, как промышленных, так и натуральных, основанных на женьшене, эхинацеи или элеутерококке.