Такое заболевание, как синдром сухого глаза, имеет массу негативных последствий. Предупредить его легче, чем лечить, поэтому стоит обратить внимание на профилактические меры. В основном профилактика заключается в контроле симптоматики, чтобы она не перешла на стадию заболевания.
Основные профилактические мероприятия
Итак, важно следить за своим весом, поскольку индекс массы тела играет большую роль в развитии слезной пленки. У человека с лишним весом она более тонкая , поэтому правильное питание и спорт, которые помогут поддерживать вес тела в норме, это отличная профилактика.
Если человек работает за компьютером или с бумагами, ему крайне важно следить за тем, как часто он моргает. Периодически нужно делать гимнастику для глаз, а также время от времени прерываться, отвлекаясь от работы. Экран ПК должен располагаться таким образом, чтобы он был ниже уровня глаз. Если есть такая возможность, лучше дозировать время, которое человек проводит с гаджетами и за компьютером. Если нет — чаще делать перерывы. И нужно избавиться от привычки постоянно смотреть в телефон.
Важно отказаться от вредных привычек, которые негативно влияют на состояние глаз — особенно важно бросить курить, причем это касается также и вейпинга. Нельзя использовать глазные капли с консервантами. Дополнительную информацию можно посмотреть на сайте https://artelac.ru/. Если у человека плохое зрение и он носит контактные линзы, то нужно их носить только на протяжении того периода, который рекомендован производителем.
В помещении необходимо поддерживать естественный уровень влажности, поскольку пересушенный воздух также является одной из причин развития синдрома сухого глаза.
Дополнительные профилактические мероприятия
Так, если время от времени делать массаж век, то он улучшит кровообращение и нормализует обмен веществ, благодаря чему слезная пленка становится более стабильной.
Когда человек вынужден находиться в помещении с высокой концентрацией дыма и пыли, то использование средств защиты для глаз является обязательным. Желательно также уменьшить использование таких приборов, как кондиционеры и обогреватели, вентиляторы и воздуходувки.
В течение дня необходимо употреблять достаточный объем жидкости, который должен составлять не менее двух литров в день, не забывать о правильном питании и своевременном лечении хронических глазных заболеваний, поскольку для многих из них синдром сухого глаза становится “побочным эффектом”. Особое внимание нужно обратить на продукты, богатые витамином А.
Желательно обеспечить себе максимально комфортные условия для жизни и работы. Температура в помещении не должна превышать 24 градуса, а влажность — находиться на отметке не ниже 40%.
Особое внимание следует уделять гигиене и не допускать возникновение воспалительных заболеваний глаз. Желательно раз в год в профилактических целях посещать офтальмолога.
Существует специальная гимнастика для глаз, которую нужно делать в перерывах или в свободное время, отвлекаясь от работы за компьютером или ноутбуком. Регулярное выполнение упражнений является прекрасной профилактической мерой. Выполнять упражнения можно в любом удобном месте, даже прямо за рабочим столом.
В ветреные и солнечные дни следует носить солнцезащитные очки. Они позволяют уберечь глаза от ультрафиолета и пыли, которые также вызывают синдром сухого глаза. Также при снятии макияжа обязательно следует использовать специальные средства для кожи вокруг глаз. Важно снимать тени и тушь каждый вечер. Перед сном обязательно нужно снимать линзы.
