Советы психолога: как выйти из сложной жизненной ситуации

😉 Приветствую вас на этом сайте! Ищете ответ на вопрос: как выйти из сложной жизненной ситуации? Надеюсь, что эта информация вам поможет принять правильное решение.

Что делать в сложной жизненной ситуации

Первое, что нужно сделать, — отступить. Это не означает, что вы должны выбросить белый флаг, смириться и капитулировать. Нет, ваше временное отступление это лишь тактический прием.

Вы анализируете и оцениваете сложившуюся обстановку и принимаете ее как данность. Вы соглашаетесь с текущим положением дел. Не навсегда, а на данный момент.

Расслабься

Оказавшись в тупиковой ситуации, сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Продолжайте повторять это упражнение. Самое время расслабиться. Конечно, на первый взгляд, это не лучшая идея в данный момент. Однако расслабление и отключение от тревог, которые вас одолевают, помогут сохранить ясность мышления.

Если вы прекратите оказывать сопротивление волнующей вас проблеме, отрицать ее и лихорадочно искать выход, то увидите, что ваш внутренний диалог постепенно сходит на нет. Неравная борьба с обстоятельствами истощает жизненные силы. Возьмите паузу. Отвлекитесь на предметы, не связанные с проблемой, которая вас беспокоит.

Мысли человека, отчаянно пытающегося найти выход из критической ситуации, напоминают прослушивание «заедающей» грампластинки: он слышит бесконечные повторы одного и того же фрагмента записи.

Итак, глубоко дышите и погружайтесь в ощущения своего тела. Вы действуете в правильном направлении. Тело поведает вам немало интересного о вашем психическом и эмоциональном состоянии.

Не кажется ли вам, что ваши плечи приподняты едва ли не до ушей? Не ощущаете ли вы боли в области солнечного сплетения? Возможно, ваши челюсти непроизвольно сжаты. Все это сигнализирует о том, что ваши мысли и действия не соответствуют вашим желаниям и мешают получать удовольствие от жизни.

Позаботься о себе

Если в течение длительного времени вы были сосредоточены на своих проблемах, то можете заработать хроническое заболевание. По меньшей мере, у вас возникнут болезненные ощущения.

Ваше тело подает вам предупредительные сигналы. «Срочно прекращай изводить себя и обрати внимание на самочувствие. Чего ты хочешь, что нужно для того, чтобы ты почувствовал себя лучше? Что ты намерен делать дальше, чтобы позаботиться о себе?»

Что делать теперь, когда вы осознали и приняли текущую ситуацию такой, как она есть, когда вы дышите ровно и глубоко и живете сегодняшним днем? А вот теперь нужно взять эти обстоятельства под контроль.

Вы получили то, что имели, потому что внимание было сосредоточено на волнующей вас проблеме, на том, что не удается решить.

как выйти из сложной ситуации

Выход из тупика

Принимая на себя ответственность за все события своей жизни, вы возвращаете себе контроль над этой ситуацией. Только вы, а не кто-нибудь другой, загнали себя в тупик. Это могло произойти либо нечаянно, либо намеренно. Вы поступили так, прислушавшись к внутреннему голосу.

К счастью, можно исправить любую ситуацию, какой бы тяжелой и безвыходной она ни казалась. Жизнь снова может повернуться к вам своей приятной стороной. Ваша задача — отдавать себе отчет в реальном положении дел. Вы находитесь в пункте А и готовы отправиться в пункт Б.

Пусть вам будет трудно поверить в это, но ваша нынешняя ситуация — идеальна. Как такое может быть, если вы твердо убеждены, что она просто ужасна? Тем не менее она идеальна. Окружающие вас вещи и люди, которые противоречат вашим желаниям, в действительности помогают вам корректировать свой курс.

Они дают знать, что вы уклонились от цели, вместо того чтобы притягивать все, что желали бы иметь. Если бы такого контраста не было, то не возникали бы новые желания.

Возьмем, к примеру, технологии. Они стремительно развиваются. Появляется новый продукт, люди пользуются им и выдвигают требования по совершенствованию этого продукта. Совершенствование продукта не означает, что его первоначальный вариант был плох или ошибочен.

Как бы мы узнали, что нам нравится, если бы не появлялись новые продукты, с которыми мы можем сравнивать уже существующие версии и определять, какие из них лучше?

Ваша жизнь похожа на этот пример со старыми и новыми продуктами. Каждый ваш выбор заставляет делать следующий шаг. Мысли, переживания или поступки не бывают правильными или неправильными.

Важно лишь, чтобы предмет или явление, на котором вы сосредоточили свое внимание, доставлял вам удовольствие, вдохновлял вас. Любая негативная оценка сыплет соль на ваши раны. Вы лишь усугубляете то, что и без того доставляет вам неприятные ощущения. Пользы от этого — никакой.

Жизнь продолжается!

Представьте картину: вы споткнулись и упали лицом в грязь. Постарайтесь быстрее прийти в себя, перевернуться, сесть на землю, отряхнуться. Собраться с мыслями и осознать, что жизнь продолжается, несмотря ни на что.

Когда вы будете готовы подняться на ноги, постарайтесь сделать это осознанно, с вполне определенной целью. Вы можете шлепнуться еще раз, ну и что с того?

Все это составные части определенного процесса. На жизненном пути встречаются ухабы. Главное — как вы на них реагируете. Разрешите себе быть там, где вы оказались.

Каким бы ни было нынешнее состояние ваших отношений с другими людьми, вашей семьи, финансов, здоровья или жизненного опыта, нужно исходить из того, что у вас все в порядке. Попытайтесь отказаться от игры в сравнения и не увлекайтесь самокритикой.

Помните: «Потерять можно только жизнь! Все остальное можно найти и исправить».

😉 Друзья, а что вам помогло выйти из тупика? Ждем советы, как выйти из сложной жизненной ситуации. Всем удачи! Поделитесь информацией «Советы психолога: как выйти из сложной жизненной ситуации» в соц. сетях. Возможно, кому-то это поможет.

Понравилась статья? Поделись с другом

Пост!
МирТесен

Написать ответ