😉 Приветствую постоянных читателей и гостей сайта! Друзья, зачем вести личный дневник? Как правильно вести личный дневник? Надеюсь, что эта информация даст ответ и поможет вам выбрать правильное решение. В конце статьи видео по теме.
Дневники несут разную функцию. Одни содержат в себе голые факты из повседневной жизни, другие – чувственную реакцию на события. Третьи состоят из мотивирующих цитат и планов на будущее.
В старом дневнике можно отыскать и памятные вещицы. Это может быть засушенный лепесток цветка, подаренный любимым человеком в первое свидание, билет на концерт, полный ярких эмоций.
Кто-то скажет, что ведение дневника – занятие исключительно для сентиментальных, «ванильных» девиц. На самом деле это далеко не так. Записи вели известные ученые, политики, общественные деятели.
Дневник обладает поистине психотерапевтическим воздействием на человека. Он позволяет избавиться от негатива, скорректировать жизненный путь.
Сегодня психологи рекомендуют своим клиентам включать эту практику в свой ежедневный график. Например, ведение дневника чувств является неотъемлемой частью в терапии любого вида зависимости.
Contents
Зачем вести личный дневник
Дневник позволяет лучше узнать себя. В тот момент, когда человек делает записи, он остается наедине со своими мыслями, чувствами, переживаниями. Для него становятся более понятными его нужды и чувства, боль или счастье.
Если не обращать внимания на эмоции и переживания, они находят выход в виде психосоматических болезней или неприятных жизненных событий – аварий или травм. Дневник позволяет нам выплеснуть накопившиеся переживания на бумагу, а также проанализировать свои ощущения.
Записи – хороший инструмент личностного роста. На их страницах можно увидеть, как человек преобразуется с течением времени, становится взрослее. Также более очевидной становится повторяемость жизненных событий, их цикличность.
Также записи могут использоваться и работниками креативных профессий в качестве оружия против творческого застоя. Например, в дневнике можно фиксировать мысли, спонтанно приходящие в голову, записывать необычные идеи, инсайты.
Дневнику можно рассказать те вещи, которыми нельзя поделиться с друзьями или родными, но которые рвутся наружу. Дневник позволяет выговориться, освободиться от груза эмоций.
Дневник позволяет отточить навыки письма. Если необходимо научиться грамотно и лаконично излагать свои мысли, дневник станет отличным инструментом, который позволит это сделать.
Повышение самооценки
Многие наши соотечественники гораздо лучше знают свои слабые стороны, нежели плюсы. Самокритика – полезное качество. Но если она направлена на разрушение, а не на созидание, придется нелегко.
В данном случае следует серьезно поработать над собой, чтобы научиться видеть положительные моменты в себе и своей жизни, поднять самооценку. Какие вещи можно записывать в дневнике для повышения самооценки? Это могут быть:
- удачные телефонные переговоры, которые откладывались долгое время;
- поход в салон красоты;
- случайно полученный комплимент;
- разобранный завал одежды, который месяц пылился и мозолил глаза;
- новаторская идея, предложенная на работе;
- расчищенная книжная полка;
- выполненный комплекс упражнений для похудения;
- и так далее.
Как вести личный дневник
У меня есть личный дневник. Но это не «ежедневник». Я «ныряю» в него, когда есть необходимость высказать то, что не нужно знать даже друзьям.
Например, свои эмоции, мысли, ощущения перед сложной операцией. Или в тяжелый момент, когда ты теряешь близких. Есть даже страничка, куда я записываю названия фильмов, которые меня потрясли. Дневник — это собеседник и преданный друг. При записях обязательно указывайте дату события, потому, что иногда это стирается из памяти.
Как правильно вести личный дневник? Здесь не существует определенных правил. Главное записывать ценные мысли и указывать дату. Всё! Дальше просто советы.
Зачем нужен дневник чувств?
Такие записи позволяют лучше осознать переживания и эмоции в течение дня. С помощью этого дневника можно увидеть со стороны свои чувства и мотивы – а значит, и научиться ими эффективно управлять.
Самый простой способ ведения дневника переживаний – это составление его в виде таблицы. В первой графе указывается дата и время определенного события. Во второй графе – что же, собственно, произошло.
В третьей записывается, какие эмоции это вызвало. Дополнительно можно написать, каким образом событие отразилось на телесных ощущениях.
В четвертой колонке необходимо указать действие, которое могло быть выполнено после. Например, выйдя из тесного и душного автобуса, в котором единственной эмоцией было раздражение, человек зашел в кафе и заказал себе чашку ароматного чая.
В завершение нужно поставить «+» или «-» в качестве оценки данного события – положительным оно было или неприятным.
Начинать запись можно совершенно с любой графы. Вечером полезно также занести в дневник чувств пару-тройку приятных происшествий. Психологи рекомендуют ставить себе определенную планку. Например, писать не менее 5 таких событий.
По мере того, как будет заполняться дневник позитивных переживаний, станет понятно, каких эмоций больше в вашей жизни – положительных или неприятных. Возможно, окажется, что вы слишком остро реагируете на то, что и яйца выеденного не стоит.
В некоторых случаях становится ясно, что человек ходит по замкнутому кругу одних и тех же переживаний. Так или иначе, дневник эмоций является хорошим инструментом для личностного роста и обретения внутреннего спокойствия.
Ведение записей в тяжелый час
В сложной жизненной ситуации проблемы кажутся неразрешимыми. Очередной жизненный шторм грозит в щепки разбить наш корабль повседневности. Человек погружается в кризис, полностью запутываясь как в окружающих событиях, так и своих же чувствах.
Дневник же – это инструмент, который позволяет приручить буйствующий вокруг хаос. Записи делают сделать внешний хаос – а заодно внутренние и переживания – более структурированными.
Что еще дает ведение записей в сложной жизненной ситуации?
Успешное преодоление стресса. Дневник позволяет избавиться от накопившегося психологического напряжения, обнажает истинные причины болезненной ситуации, дает новое видение обстановки.
Позволяет управлять переживаниями. Здесь можно и оставить неприятные переживания, и сформировать новое, более позитивное, направление.
Формирует мотивацию, интерес к новым горизонтам роста и развития. Записи позволяют переосмыслить свои жизненные цели.
Иногда с помощью дневника становится ясно, что от старых увлечений или даже трудовых обязанностей давно пора отказаться, заменив их новыми. С помощью записей можно осознать свои жизненные цели и смыслы.
Наша жизнь насыщена всевозможной информацией и переживаниями. Записывая все это, можно увидеть даже в буре хаоса порядок. Дневник позволяет разобраться с накопившимися переживаниями, сформировать план достижения цели.
А быть может, ваш дневник в будущем станет основой для настоящего бестселлера. Ведь полезно не только читать чужие истории – свои по прошествии нескольких десятков лет могут оказаться даже увлекательнее. Надеюсь, что данная статья полностью раскрыла тему: как правильно вести личный дневник. Начинайте записывать ваши мысли!
Видео
В этом замечательном видео интересная, дополнительная информация и гениальные советы: как правильно вести личный дневник
Друзья, оставляйте ваши советы из личного опыта, как правильно вести личный дневник. 🙂 Заходите, заглядывайте, впереди много интересного!
