😉 Приветствую постоянных и новых читателей! В статье «Йога: плюсы и минусы, что нужно знать новичкам» — общая информация для всех, кто планирует заняться йогой, о некоторых нюансах тренировок. Видео по данной теме.
Что такое йога?
Это понятие сложное, а проще — занятия по достижению физической и духовной гармонии, по самосовершенствованию. Йога – сочетание разных духовных практик, направленных на физическое, духовное и моральное оздоровления. Основной комплекс упражнений: поза, дыхание и медитация.
Она возникла в Древней Индии, и основной задачей учения было получение релаксации. Практика данной деятельности помогает правильно развиваться позвоночнику, позитивно воздействует практически на все системы органов и поддерживает спокойствие организма.
Последнее время всё больше и больше людей ведут активный образ жизни, отказываются от вредных привычек и нездоровой пищи. Множество останавливаются именно на йоге.
Не удивительно, что этот вид физической активности настолько популярен сегодня. Ведь йога не только полезна для внешнего вида, но и позитивно сказывается на внутреннем состоянии организма.
Йога полезна для всех, в частности и для детей, и для беременных. Для занятий человеку не нужно запасаться каким-нибудь спортивным инвентарем: понадобятся только свежий воздух (в крайнем случае, комфортное помещение), коврик и подходящая одежда.
Упражнения желательно выполнять 3-4 раза в неделю в течение одного часа. Эксперты рекомендуют заниматься йогой или ранним утром, или вечером в качестве релаксации.
Чем полезна йога
Не для кого ни секрет, что сегодня человек испытывает достаточно большое количество стрессовых ситуаций. Что сможет поддержать иммунитет, снять напряжение и помочь ощутить гармонию с природой? Конечно же, йога!
Более того, практика выводит из организма ненужную молочную кислоту, тем самым поддерживая мышцы и связки в тонусе. Тренировки нормализуют дыхательные процессы, уменьшают риск развития сердечных заболеваний и замедляют старение клеток.
Йога является прекрасной альтернативой спортзала, имеет более выгодные преимущества:
- практика йогой обойдется дешевле, нежели месячный абонемент в фитнес-клуб;
- занятия не только укрепляют мышцы, но и способствуют развитию гибкости;
- йога не «забивает» мышцы, поэтому можно не переживать из-за утренней крепатуры;
- общепризнанный факт, что практика позитивно сказывается на женском менструальном цикле;
- помогает работать над собой и вырабатывает нравственную дисциплину.
Вред йоги
Как и любая активная деятельность, йога нуждается в правильной технике, иначе это будет причиной различных болезней.
Если с безразличием отнестись к выполнению упражнений, практика приводит к растяжению связок: вот почему занятия с профессиональным тренером необходимы новичкам.
Не стоит гнаться за быстрым результатом — тренировки не требует резких и поспешных движений. При наличии болезней опорно-двигательной системы практика невозможна без консультации опытного врача.
Вывод: к плохим последствиям могут привести не сама йога, а плохой инструктор и неправильное использование ее методов.
Во всём нужно иметь чувство меры. Как любил повторять Парацельс, что «всё яд и всё лекарство», а он кое-что понимал в устройстве этого мира.
Видео
В этом видео дополнительная информация по теме «Йога: плюсы и минусы»
Дорогие читатели, оставляйте ваши советы из личного опыта по теме «Йога: плюсы и минусы». 😉 Заходите, впереди много интересных тем! Подписывайтесь на получение новых статей.
