Нередко человек откладывает трудоемкие и скучные дела на потом, после чего он начинает жалеть об этом. Как же избавиться от этой привычки?
Contents
Что такое прокрастинация?
Слово «прокрастинация» появилось давно, примерно в 1548 году. В те далекие времена данный феномен очень бурно обсуждался. Между людьми возникали всевозможные споры, посвященные этой теме.
Прокрастинация – это вечное откладывание дел на потом, которое приводит к различным проблемам.
Ближе к концу XX века вышло много статей, посвященных прокрастинации. Ученые провели немало исследований с обсуждением постоянного откладывания дел. Сейчас существуют журналы, которые целиком посвящены данной теме. Эта тема глубоко прорабатывается психологами.
Прокрастинация до сих пор остаётся не изученной до конца. Пока что не существует единой теории, которая смогла бы объяснить все причины синдрома откладывания дел до лучших времен.
Причины появления прокрастинации
Сейчас ученые выделяют несколько основных видов причин прокрастинации.
Вот некоторые из них:
1. Непокорность – человек думает, что задача является бесполезной.
2. Усталость — организм испытывает недостаток энергии.
3. Перфекционизм — человек кажется, что он не сможет достичь хорошего результата.
4. Самоограничение — человек подсознательно не желает быть успешным.
5. Сниженная самооценка — человек боится совершить ошибку во время выполнения задачи.
Правила борьбы с ленью
Причины возникновения постоянного откладывания дел на потом могут быть совершенно различными. Набор невыполненных дел можно сравнить с захламленным чердаком. То есть при борьбе с прокрастинацией необходимо рассмотреть каждую невыполненную задачу. Затем понять, как с ней поступить в ближайшее время.
Шаг №1. Отказ от лишнего
Прокрастинация может стать сигналом, показывающим то, что дела, которые откладываются на потом, являются лишними.
Необходимо ещё раз рассмотреть свои приоритеты. Для того, чтобы побороть лень перед выполнением задачи, не стоит бояться отказываться от ненужных вещей.
Шаг №2. Сортирование дел
Значительно проще перейти к выполнению дел, если все задачи разложить по полочкам. Одной из самых известных систем распределения дел является матрица Эйзенхауэра.
Также существует другой способ, заключающийся в составлении списка дел и время их выполнения.
Шаг №3. Распределение сил
Любой спортсмен знает, что в соревновании одерживает победу тот, кто правильно распределяет свои силы. То же самое можно сказать и о прокрастинации. Не следует пытаться выполнить все дела за один день, ведь станет только хуже. Вместо этого гораздо лучше будет распределить нагрузку равномерно. Например, на неделю или месяц. Если использовать данный совет, то борьба с ленью станет не такой сложной, как казалось.
Шаг №4. Прощать себя
Не надо стараться быть сверхчеловеком, который способен выполнять все дела в один миг. Таких людей просто не существует.
Если человек будет прощать себя за прокрастинацию, то ему станет значительно легче бороться с ней. Данный факт подтверждает исследование, проведенное учеными.
Таким образом, чтобы не погубить себя, с откладыванием дел на потом необходимо бороться. Ведь в прокрастинации нет ничего хорошего. Если самому не удается и очень трудно начать, то профессионально помочь в этом непростом деле вам могут здесь https://avorlov.com/blog/prokrastinaciya/ Ведь человек, не понаслышке знающий как с этим справляться, окажет помощь горазда эффективнее.
Самосовершенствование и саморазвитие всегда даёт хорошие плоды.
А что Вы делаете для борьбы с ленью? Какие усилия прилагаете или методы используете? Прошу, поделитесь.
