Сладости при похудении категорически противопоказаны. Продукты способствуют набору лишних килограммов, мешают достичь желаемых результатов. Вы можете заменить сладости более полезными ингредиентами, которые не навредят вашей фигуре.
Contents
Не кушать сладости при похудении? Заменяем!
Сахар
Это первый продукт, от которого необходимо отказаться при похудении. Заменить сахар можно медом. Ингредиент чересчур сладкий, поэтому вы не съедите его слишком много. Значит, количество употребляемых калорий снизится приблизительно в два раза.
Конфеты
Даже в небольшом количестве эти сладости способны навредить вашей фигуре. Лучше всего использовать мультизлаковые конфеты при похудении. Или конфеты можно заменить разнообразными сухофруктами. Это может быть изюм, чернослив, курага. В составе продуктов немало ценных микроэлементов, приносящих организму пользу.
Например, курага окажет положительное воздействие на сосуды и сердце, ускорит процесс сжигания жировых отложений. Изюм избавляет от стресса и депрессии. С помощью чернослива можно избавиться от усталости и проблем со стулом. Финики восполнят запас энергии в организме, поэтому ваша работоспособность увеличится.
Молочный шоколад
Это лакомство полюбилось практически каждому человеку. Но на пути к похудению придется отказаться и от него. Лучше есть горький шоколад, в состав которого вошло 70% какао. Достаточно 50-ти граммов продукта в день, чтобы настроение повысилось, активировалась работа головного мозга.
Пирожные
Их можно заменить зефиром, в составе которого нет животных и растительных жиров. Зефир состоит из пектина, агар-агара, пюре из фруктов и ягод. Лакомство оказывает положительное влияние на процесс пищеварения, улучшает состояние волос и ногтей.
Желе и мармелад – еще одни полезные заменители пирожных. Всего на 100 граммов продуктов приходится 80 ккал. В составе угощений есть пектин, который выведет наружу скопившиеся в кишечнике шлаки и токсины. Также они богаты глицином, роль которого состоит в восстановлении поврежденных хрящей.
Печенье
Магазинное печенье содержит в составе ударную дозу сахара. Помимо этого, производители нередко добавляют в лакомства пальмовое масло, которое оседает на сосудах. В результате вы будете набирать лишний вес намного быстрее.
Замените обычное печенье орешками и овсяным печеньем. Выпекайте изделия самостоятельно, чтобы получить от их употребления в пищу максимум пользы. В овсяном печенье немало клетчатки, которая положительно влияет на процесс пищеварения, дает возможность забыть о проблемах со стулом.
Орехи могут похвастаться большим количеством витаминов, аминокислот и минералов в составе. Продукты активируют работу головного мозга, укрепляют иммунитет. Достаточно употреблять несколько ядер орехов в сутки, ведь они калорийные.
Фруктовые соки
Такие напитки стоит заменить свежими фруктами или же смузи. Те соки, которые предложены на полках магазинов, представляют собой обычную сахарную воду с добавлением ароматизаторов и красителей. Приготовьте смузи в домашних условиях или съешьте свежий фрукт, чтобы не столкнуться с дополнительными лишними килограммами.
Выпечка
Если вы не можете полностью исключить выпечку из своего рациона, готовьте угощения по диетическим рецептам. В таких блюдах содержится минимальное количество сахара и вредных жиров.
Кстати, если сильно захотелось употребить в пищу что-то сладкое, лучше выпить мятный чай. Напиток приглушит ощущение голода, так что ваша рука точно не потянется к полке с печеньем и конфетами!
