Чем полезна скандинавская ходьба: советы и видео

Приветствую моих дорогих читателей! Все чаще мы встречаем людей разного возраста идущих, опираясь на «лыжные палки». Что это за новый вид спорта? Это скандинавская ходьба. Чем полезна скандинавская ходьба — об этом в статье.

Что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — особая методика шагания с палками. Другие названия: финская, северная, нордическая. Подходит для людей любого возраста, способных ходить. С конца 1990-х годов завоевала популярность во всём мире и перешла в самостоятельный вид спорта.

Если вы решили заняться этим видом любительского спорта, вам необходима консультация опытного специалиста. Для занятий вам понадобятся:

  • Специальные палки
  • Удобные кроссовки
  • Шагомер (необязательно)
  • Браслет для фитнеса (по желанию)

Чем полезна скандинавская ходьба: советы и видео

Финские (скандинавские) палки короче, чем лыжные. На их острие закреплен прочный наконечник для смягчения силы удара о поверхность грунта, асфальта, льда или снега.

Польза и вред скандинавской ходьбы

  • Благотворно влияет на весь организм
  • При систематических занятиях тренирует 90 % всех мышц тела
  • Сжигает намного больше калорий, чем обычная ходьба
  • Ритмичное шагание снижает давление на позвоночник и колени
  • Выпрямляет осанку
  • Улучшает координацию и равновесие
  • Способствует похудению
  • Сжигает отложения на бедрах
  • Повышает иммунитет
  • Тренирует выносливость
  • Укрепляет мышцы спины и живота
  • Поддерживает мышцы бедер и ягодиц в тонусе
  • Эффективно тренирует ноги
  • Снимает стресс
  • Поднимает настроение
  • Уводит подальше от депрессии и бессонницы
  • Улучшает работу кровеносных сосудов
  • Организм обогащается кислородом
  • Помогает подниматься в гору
  • Осуществляется в любое время года
  • Увеличивает объем легких
  • Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Противопоказания

  • После перенесенных операций, особенно в брюшной полости
  • При обострении хронических заболеваний
  • Воспалительные процессы в органах малого таза
  • Серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом
  • Инфекционные заболевания
  • При сердечной недостаточности
  • Лицам, имеющим повышенное давление, необходима консультация врача
  • После неправильной ходьбы могут появиться боли в позвоночнике и суставах

Финская ходьба не принесет пользы здоровью, если:

  1. Нет ритма в движениях
  2. Скованность и напряжение всего тела
  3. Локти постоянно прижаты к туловищу

Чтобы не иметь проблем со здоровьем, тренировки нужно проводить с опытным тренером.

Видео

В этом видео дополнительная информация и советы специалиста

🙂 Для новичков и толстых ↓

Уважаемые читатели, ждем ваши советы и дополнения по теме: Чем полезна скандинавская ходьба. Поделитесь этой информацией в социальных сетях. 🙂 Пусть в мире будет больше здоровых людей!

Понравилась статья? Поделись с другом

Пост!
МирТесен

Написать ответ