😉 Приветствую моих дорогих читателей! Все чаще мы встречаем людей разного возраста идущих, опираясь на «лыжные палки». Что это за новый вид спорта? Это скандинавская ходьба. Чем полезна скандинавская ходьба — об этом в статье.
Contents
Что такое скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба — особая методика шагания с палками. Другие названия: финская, северная, нордическая. Подходит для людей любого возраста, способных ходить. С конца 1990-х годов завоевала популярность во всём мире и перешла в самостоятельный вид спорта.
Если вы решили заняться этим видом любительского спорта, вам необходима консультация опытного специалиста. Для занятий вам понадобятся:
- Специальные палки.
- Удобные кроссовки.
- Шагомер (необязательно).
- Браслет для фитнеса (по желанию).
Финские (скандинавские) палки короче, чем лыжные. На их острие закреплен прочный наконечник для смягчения силы удара о поверхность грунта, асфальта, льда или снега.
Польза и вред скандинавской ходьбы
- благотворно влияет на весь организм;
- при систематических занятиях тренирует 90 % всех мышц тела;
- сжигает намного больше калорий, чем обычная ходьба;
- ритмичное шагание снижает давление на позвоночник и колени;
- выпрямляет осанку;
- улучшает координацию и равновесие;
- способствует похудению;
- сжигает отложения на бедрах;
- повышает иммунитет;
- тренирует выносливость;
- укрепляет мышцы спины и живота;
- поддерживает мышцы бедер и ягодиц в тонусе;
- эффективно тренирует ноги;
- снимает стресс;
- поднимает настроение;
- уводит подальше от депрессии и бессонницы;
- улучшает работу кровеносных сосудов;
- организм обогащается кислородом;
- помогает подниматься в гору;
- осуществляется в любое время года;
- увеличивает объем легких;
- профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Противопоказания
- после перенесенных операций, особенно в брюшной полости;
- при обострении хронических заболеваний;
- воспалительные процессы в органах малого таза;
- серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
- инфекционные заболевания;
- при сердечной недостаточности;
- лицам, имеющим повышенное давление, необходима консультация врача;
- после неправильной ходьбы могут появиться боли в позвоночнике и суставах.
Финская ходьба не принесет пользы здоровью, если:
- Нет ритма в движениях.
- Скованность и напряжение всего тела.
- Локти постоянно прижаты к туловищу.
Чтобы не иметь проблем со здоровьем, тренировки нужно проводить с опытным тренером.
Видео
В этом видео дополнительная информация и советы специалиста
Уважаемые читатели, ждем ваши советы и дополнения по теме: Чем полезна скандинавская ходьба. Поделитесь этой информацией в социальных сетях. 🙂 Пусть в мире будет больше здоровых людей!
