Женщину, состоящую из мускульных выпуклостей там, где они несовместимы с женственностью, сейчас встречают с восхищением лишь в узком кругу культуристов. У людей с традиционными вкусами, женщина, вскормленная стероидами, вызывает скорее неприятие. Поэтому на пепелище угасающего интереса к женскому бодибилдингу и появилась достаточно новая игра «в строительство» своего тела – фитнес.
Глядя на профессионалок от фитнеса, начинаешь понимать возбуждение прекрасной половины американского общества – совершенство греческих богинь с пропорционально развитой мускулатурой выгодно отличает их от анемичных манекенщиц. К тому же для занятий фитнесом девушки используют специальную красивую одежду — фитнес бикини. Это позволяет оставаться красивой при любых нагрузках и чувствовать себя женщиной. Здесь www.amarea.ua можно подобрать варианты для себя.
Contents
Что могут дать регулярные занятия фитнесом?
При удачном сочетании упражнений, рассчитанных на развитие определенных групп мышц, можно:
— исправить некоторые недостатки фигуры;
— отшлифовать имеющиеся достоинства;
— избавиться от лишних килограммов.
Однако не стоит ждать полного изменения телесной конституции или сказочных перевоплощений. Вам не стать Венерой Милосской, если вы дама кустодиевского типа. Начиная занятия, надо почувствовать свой идеал – и стремиться к нему. Идеал должен базироваться не на сантиметрах и размерах, а на гармоничных пропорциях. Для женщины важен не размер, а форма, как говорят знающие культуристы.
Если говорить о фитнесе как о способе совершенствования своего тела, стоит знать, что результат появится через месяцы занятий, однако если вы достигли позитивных изменений, то вам уже не вернуться к прежнему – произошла гормональная перестройка.
Ведь даже после пластической операции по коррекции фигуры вам все равно придется прийти в зал для послеоперационной отшлифовки мышц. Так может лучше сразу в зал, минуя хирургию? И здоровее, и безопаснее.
Программа тренировок состоит прежде всего из упражнений на специальных тренажерах и силовых с отягощениями. Фитнес наиболее привлекателен для женщин, ведь в нем используется, как правило, небольшой вес (чаще всего гантели) при частом повторении упражнений (сетов). Можно сказать, что это облегченный и разбавленный аэробными нагрузками вариант бодибилдинга.
Аэробика больше не популярна
Аэробика, придуманная Джейн Фондой и пережившая в свое время бум, растеряла миллионы своих поклонниц: для полноценных занятий необходимо 2 часа ежедневных тренировок, не каждый найдет столько времени на досуге. К тому же, люди с больным сердцем, пожилые или чрезмерно упитанные, не могут заниматься аэробикой. Слишком велика нагрузка на сердце. Поэтому просто жить в движении -альтернатива.
Аэробикой обычно занимаются в группах, а значит ни о каком индивидуальном подходе говорить не приходится. Кроме того, аэробные тренировки приводят в основном к потере килограммов, а нарастить мышечную массу (если это необходимо в определенных местах) с ее помощью просто невозможно.
Основа любой фитнес-программы
В фитнесе используются традиционные аэробные нагрузки:
— бег;
— ходьба по лестнице;
— велосипед или имитация этих движений на тренажерах;
— прыжки через скакалку.
Без них не обойтись людям с избыточным весом. Однако занятия с железом – с силовыми тренажерами и со свободными отягощениями – основа любой фитнес-программы. Они необходимы прежде всего для формирования мышечного каркаса, как говорят профессионалы.
У многих женщин штанга и гантели ассоциируются с грудами мышц и с бицепсами 100-килограммовых атлетов. Однако уже давно доказано: даже большинству мужчин требуются долгие годы тренировок и супер-питание, чтобы достичь подобных размеров и рельефов.
Женские половые гормоны не позволяют набрать лишнюю мышечную массу. И если не употреблять в пищу стероиды и гормональные добавки, то грамотные занятия с железом никогда не сделают женщину мужеподобной.
Более того, самой природой предусмотрена тонкая прослойка жира, придающая мягкость и очаровательность очертаниям женской фигуры. Только с помощью силовых упражнений возможно значительно изменить форму и объем мышц. Здоровый тонус мускулатуры без силовых нагрузок невозможен. Оздоровительный эффект заключается в укреплении иммунитета уже после месяца регулярных занятий. А уж в достижении пляжного вида у таких упражнений нет равных – именно поэтому весной так людно в тренажерных залах.
