Авокадо: польза и вред для организма человека

😉 Здравствуйте, друзья! В статье «Авокадо: польза и вред для организма человека» собрана полезная информация об экзотическом фрукте.

В чем польза авокадо

Родина чудо-фрукта – Мексика. Это родственник лаврового листа. Одно семейство — Лавровые. Ацтеки культивировали авокадо более 3000 лет до нашей эры! Грушевидные плоды авокадо растут на быстрорастущих деревьях, высота которых достигает 20 метров. Различают около ста сортов авокадо. Они отличаются по форме и размеру.

Авокадо

Состав и калорийность

В 100 граммах мякоти содержится:

  • ккал -160;
  • жиры — до 30 г;
  • белки — 2 г;
  • пищевые волокна – 3 мг;
  • калий- 437 мг;
  • медь — 0,19 мг;
  • соли фолиевой кислоты – 45 мкг;
  • витамины А, Е, К, С, В6.

Комплекс каротиноидов — настоящий кладезь полезных веществ!

  • препятствует развитию инфаркта, инсульта, атеросклероза;
  • поможет при отеках, выводит лишнюю жидкость из организма;
  • укрепляет иммунную систему (витамин С);
  • хорош для сердца и сосудов;
  • снижает количество холестерина в крови;
  • мякоть плода может заменить сливочное масло;
  • омолаживает кожу (витамины А, Е);
  • помогает организму бороться с избыточным весом;
  • заменяет мясо на столе вегетарианцев (по содержанию белка);
  • этот фрукт полезен для людей, страдающих сахарным диабетом;
  • благотворно влияет на нервную систему;
  • пищевые волокна нормализуют деятельность ЖКТ;
  • аборигены считают авокадо сильнейшим афродизиаком;
  • масляная структура помогает избавиться от запора;
  • профилактическое воздействие на сетчатку глаз (каротиноиды);
  • применение в кулинарии, косметологии и фармакологии;
  • благодаря своей питательности, этот плод попал в книгу рекордов Гиннеса;
  • из древесины делают мебель;
  • древесина используется как строительный материал;
  • в масле авокадо концентрация полезных веществ намного выше.

Авокадо: противопоказания

  • осторожно! Семя, листья, кора, кожура содержат ядовитые вещества. Можно легко отравиться;
  • противопоказан лицам, имеющим аллергию на латекс или цитрусовые;
  • индивидуальная непереносимость;
  • острые заболевания печени;
  • болезни желчного пузыря;
  • употребление фрукта в большом количестве способствует увеличению массы тела;
  • не рекомендован детям до 3-х лет.

И последнее, не забывайте мыть фрукты перед употреблением – это важно!

Дополнительная и ценная информация по теме «Авокадо: польза и вред для организма»

😉 Если вам понравилась статья «Авокадо: польза и вред для организма человека», поделитесь в соц. сетях. Будьте всегда здоровы!

Написать ответ