😉 Здравствуйте, друзья! В статье «Авокадо: польза и вред для организма человека» собрана полезная информация об экзотическом фрукте.
В чем польза авокадо
Родина чудо-фрукта – Мексика. Это родственник лаврового листа. Одно семейство — Лавровые. Ацтеки культивировали авокадо более 3000 лет до нашей эры! Грушевидные плоды авокадо растут на быстрорастущих деревьях, высота которых достигает 20 метров. Различают около ста сортов авокадо. Они отличаются по форме и размеру.
Состав и калорийность
В 100 граммах мякоти содержится:
- ккал -160;
- жиры — до 30 г;
- белки — 2 г;
- пищевые волокна – 3 мг;
- калий- 437 мг;
- медь — 0,19 мг;
- соли фолиевой кислоты – 45 мкг;
- витамины А, Е, К, С, В6.
Комплекс каротиноидов — настоящий кладезь полезных веществ!
- препятствует развитию инфаркта, инсульта, атеросклероза;
- поможет при отеках, выводит лишнюю жидкость из организма;
- укрепляет иммунную систему (витамин С);
- хорош для сердца и сосудов;
- снижает количество холестерина в крови;
- мякоть плода может заменить сливочное масло;
- омолаживает кожу (витамины А, Е);
- помогает организму бороться с избыточным весом;
- заменяет мясо на столе вегетарианцев (по содержанию белка);
- этот фрукт полезен для людей, страдающих сахарным диабетом;
- благотворно влияет на нервную систему;
- пищевые волокна нормализуют деятельность ЖКТ;
- аборигены считают авокадо сильнейшим афродизиаком;
- масляная структура помогает избавиться от запора;
- профилактическое воздействие на сетчатку глаз (каротиноиды);
- применение в кулинарии, косметологии и фармакологии;
- благодаря своей питательности, этот плод попал в книгу рекордов Гиннеса;
- из древесины делают мебель;
- древесина используется как строительный материал;
- в масле авокадо концентрация полезных веществ намного выше.
Авокадо: противопоказания
- осторожно! Семя, листья, кора, кожура содержат ядовитые вещества. Можно легко отравиться;
- противопоказан лицам, имеющим аллергию на латекс или цитрусовые;
- индивидуальная непереносимость;
- острые заболевания печени;
- болезни желчного пузыря;
- употребление фрукта в большом количестве способствует увеличению массы тела;
- не рекомендован детям до 3-х лет.
И последнее, не забывайте мыть фрукты перед употреблением – это важно!
Дополнительная и ценная информация по теме «Авокадо: польза и вред для организма»
😉 Если вам понравилась статья «Авокадо: польза и вред для организма человека», поделитесь в соц. сетях. Будьте всегда здоровы!
