😉 Здравствуйте, дорогие читатели! Знаете ли вы, какие продукты полезны для мозга, а какие вредны? Надеюсь, эта статья даст полный ответ.
Головной мозг — важнейший орган, отвечающий за правильное функционирование всей системы организма человека.
Человеческий мозг эффективно трудится, если получает достаточное кровоснабжение, а для этого необходимо, чтобы стенки сосудов были прочными и эластичными. И в этом могут помочь нужные продукты.
Особенно это касается людей, чья профессия связана с мозговой активностью. Программисты, студенты, школьники, преподаватели, следователи, адвокаты, водители, переводчики. Этот список можно долго продолжать.
Contents
Полезные продукты для мозга
Таких продуктов немало, но остановимся на основных.
Орехи
Подойдут все виды орехов: грецкий, фундук, кешью, миндаль и даже семечки (семена подсолнечника и тыквы). В орехах присутствует большое количество полиненасыщенных кислот, витамины и минералы, которые необходимы для клеток мозга. Аминокислота глицин (эффект покоя).
Яблоки
Все сорта яблок богаты кверцетином, антиоксидантом, который защищает мозг от нейродегенеративных заболеваний. Содержание железа повысит гемоглобин и придаст бодрости.
Черника
Улучшает память и зрение, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Предотвращает нейродегеративные заболевания (болезнь Альцгеймера и слабоумие).
Морепродукты
Форель, лосось, сардины, морская капуста и другие морепродукты содержат Омега-3, жирные кислоты, помогающие работе мозга.
Темный (горький) шоколад
Только не сладенькие шоколадки, конфетки или батончики – это не принесет никакой пользы. Горький шоколад содержит антиоксидант флавонол, который улучшает приток крови в мозг.
Зеленый чай
Качественный чай хороших сортов (крупнолистовой), а не пыль от чая в пакетиках для одноразовой заварки. В зеленом чае присутствует катехин, сохраняющий работоспособность мозга. Это ощутимая помощь в борьбе против умственной усталости.
Куриное яйцо
В яичных желтках есть вещество — лютеин, который снижает возникновение инфаркта и инсульта. А витамин В4 (холин) улучшает память и скорость реакции.
Оливковое масло
Масло из олив, особенно первого отжима, защищает мозг пожилых людей. Препятствует развитию слабоумия, устраняет возрастные проблемы с памятью.
Овсяная каша — здоровье наше
Овсянка – это углеводы и «топливо» для работы ЦНС. Полезный злак — овес улучшает кровообращение, в том числе и в мозге. Овес — источник клетчатки, которая, словно щетка очищает организм от шлаков, делая наш ум ясным.
Чудесный и правильный завтрак: овсянка с черникой
Улучшат работу мозга шпинат, свекла, сладкий перец, красный виноград, курага, мед, морковь, изюм, брокколи, авокадо. Пейте больше чистой воды.
Физическая активность
Известно, что во время физических нагрузок наш мозг прекрасно восстанавливается. Хороший отдых — это смена занятий. Замена физической работы — на умственную и наоборот. Долго сидите за компьютером? Разомнитесь — пропылесосьте комнату или сделайте зарядку. В офисе тоже можно найти разминку.
Полноценный сон
Это важно! Сон необходим для восстановления всего организма. Приучите себя вовремя засыпать и просыпаться. Нужно высыпаться, чтобы ум был ясным, а мозг отдохнувшим.
Вредные продукты для мозга
- алкоголь провоцирует спазм сосудов и разрушение мозговых клеток;
- соль — задерживает влагу в организме, повышает артериальное давление, которое может спровоцировать инсульт;
- жирное мясо повышает уровень холестерина в крови. Это может вызвать атеросклероз сосудов головного мозга.
Друзья, теперь вы знаете, какие продукты полезны для мозга. Поделитесь этой информацией в социальных сетях. 😉 Пусть все будут здоровы!
