Как научиться говорить «нет»

Приветствую моих дорогих читателей! Сегодня мы попытаемся научиться говорить «нет». Есть те, кто завидует людям, умеющим спокойно и без злости отказывать другим, да еще так, что никто не начинает уговаривать их и настаивать.

Чтобы понять, как у них это получается, стоит подумать о том, на чем основывается страх сказать «нет». Как правило, в таких случаях людьми управляет страх показаться плохими, нанести человеку обиду или быть отвергнутыми.

Как говорить «нет»

С детства нас учат, что нужно быть хорошими, это приводит к тому, что выросшим детям ставят диагноз «хорошая девочка», проявляется он в том, что все что делает такая девочка делается для других, ей необходимо быть полезной, а самое страшное для нее – это осуждение и критика.

Все действия таких людей направлены на получение похвалы и одобрения.

Кроме того, часто нам приходится сталкиваться с манипуляциями со стороны близких, которые говорят, что мы должны чего-то стыдиться или чувствовать себя виноватыми.

Стоит помнить о том, что такие фразы означают попытки манипуляции, чтобы не стать их жертвой нужно прекратить оправдываться. Безотказным человеком всегда легко манипулировать.

Стоит слушать себя, свои ощущения и эмоции, если внутренний голос говорит «нет», то именно это и стоит сказать внешним голосом, спокойным и уверенным.

Помните, что вы не обязаны оправдываться, ведь человек оказывает на вас давление, преследуя собственные интересы, а значит, вы можете брать с него пример и так же заботиться о своем комфорте.

Чтобы отказать было проще, стоит помнить о психологических правах человека, так, у каждого есть право на выражение собственных чувств, оценок и мнений без оправданий и извинений, на установку собственных приоритетов, на заявление о своих потребностях.

Каждый может быть самим собой, несмотря на то, чего ждут от него другие, произносить слово «да» или «нет», не чувствуя вину, ошибаться, менять мнение, не настаивать на своем, то есть уступать.

Чтобы выработался навык говорить «нет», нужно тренироваться.

Упражнение: в течение одного дня вы отказываете всем подряд, вне зависимости от того, что вам предлагают. Разумеется, в вежливой форме.

Конечно, постоянно так делать не стоит, главное выработать навык, который поможет вам понять, сами вы решили что-то сделать или вам это навязали, и вести себя соответственно.

Как научиться говорить «нет»

И в заключение, хочу вам рассказать случай из моей жизни.

Как я не умела говорить «нет»

Каждый из нас ждет с нетерпением свой ежегодный отпуск – то время, когда можно уехать к морю или отправиться в интересное путешествие.

Эта неприятная история произошла много лет назад… Мы с мужем решили отдохнуть на базе отдыха, которая располагалась на берегу Черного моря. Директором базы был мой хороший знакомый.

На базе несколько корпусов и десяток небольших домиков. Завтрак, обед и ужин. Словом, все для беззаботного отдыха на берегу моря. Мы устроились в уютном номере из двух комнат с балконом. Рай для двоих! Красота! Так прошло три счастливых дня двухнедельного отпуска.

Потом был обычный звонок друзьям: как добрались, как устроились. И тут неожиданная просьба друга: если у нас две комнаты, не будем ли мы против «приютить» сына с невесткой на несколько дней? Друзья, я не смогла отказать! Я не смогла сказать слово «нет». Видимо, когда человек счастливый — он добрый!

Но с приездом сына друзей, наше счастье закончилось. Вы не поверите, приехало («сюрприз»!) 6 гостей: сын с женой и ребенком, друг сына с женой и ребенком. Детям по 5 лет. Итого (вместе с нами) = 8 персон!

Наш номер превратился в шумное общежитие! Очереди в туалет и в душ! Одним словом — «Базар-вокзал»! Еще одна деталь: в номере было две комнаты, но не было межкомнатных дверей! На пляже тоже загорали «табором». Это был самый гадкий отпуск в нашей жизни.

Этого бы не произошло, если бы я тогда вежливо отказала. В данной ситуации виновата только я.

Друзья, оставляйте ваши комментарии и советы из личной жизни к статье «Как научиться говорить «нет». Спасибо!



Понравилась статья? Поделись с другом

Пост!
МирТесен

2 комментария

  1. Ольга 06.08.2016
    • Ерохина 06.08.2016

Написать ответ