Как избавиться от запоров навсегда: причины и лечение

Приветствую новых и неизменных читателей! Друзья, в статье «Как избавиться от запоров навсегда: причины и лечение» — основная информация об этой деликатной проблеме. Что такое запор, причины появления, лечение и профилактика.

Как избавиться от запоров навсегда: советы и видео

Что такое запор?

Это нарушение работы толстой кишки нижнего отдела пищеварительной системы. Проще говоря, задержка каловых масс в организме более 48 часов.

Не следует думать, что это ерунда. Долгий запор может привести к интоксикации организма. При таком состоянии также развивается дисбактериоз кишечника, поэтому необходимо следить за стулом. У здорового человека стул должен быть не реже раза в день. Итак, что же предпринять, чтобы предупредить запор?

Причины запоров

Причин может быть несколько. Чаще всего запор возникает из-за неправильного питания, отсутствия в рационе овощей и фруктов, грубой клетчатки, которая присутствует в черном хлебе и крупах. Все это лишает естественного возбудителя перистальтики кишечника.

Как избавиться от запоров?

Во-первых, включите в меню больше сырых фруктов и овощей. Каждый день готовьте салат «Метелка». Для этого нужно нашинковать свёклу, капусту и морковь. Заправьте салат любым растительным маслом и не солите.

Кстати, столовая ложка масла натощак — отличное средство против запоров. Такой витаминный салат очень вкусный и имеет чудесный эффект! Хороши для кишечника слива, яблоки.

Если вы страдаете частыми запорами, постарайтесь есть поменьше выпечки из белой муки и дрожжевого теста. Лучше употреблять в пищу ржаной хлеб или с отрубями. Кроме того, уменьшите количество копченого, сладкого и острого в рационе.

Крепкий чай, кофе, колбасы, картофель, рис и каши из риса и манки могут спровоцировать запор. А вот гречка и кукурузная крупа прекрасно очищают кишечник. Готовьте кашу из овсянки только на воде. Молоко полезно лишь для детей. А вот в организме взрослого человека оно чаще всего вызывает запоры.

Разумеется, это не значит, что молочные продукты нужно исключить из рациона. Вовсе нет, следует ограничить молоко, а употреблять больше кисломолочных продуктов — кефир, творог, ряженку, сметану. Кстати, обезжиренные молочные продукты абсолютно бесполезны, так что лучше покупать кефир пожирнее.

Включите в рацион также больше салатов с добавлением растительного масла, орехи, семечки, а также свежевыжатые овощные соки. Фруктовыми увлекаться не следует, поскольку там много сахара. Очень полезны тушеные кабачки, баклажаны и помидоры, блюда из фасоли.

Еще совет — пейте больше воды! Частая причина запоров — недостаточное количество жидкости. Если трудно привыкнуть, носите с собой бутылку воды и пейте по глоточку каждые полчаса. Вот увидите, это быстро войдет у вас в привычку.

Продукты со слабительным эффектом:

  1. Улучшают перистальтику кишечника;
  2. Размягчают каловые массы и облегчают их продвижение.
  • Злаковые культуры: гречка, пшеница, ячмень, овес;
  • Овощи: тыква, свёкла, капуста, морковь, огурцы, репчатый лук;
  • Фрукты: яблоки, бананы, сливы, груши;
  • Каши: овсяная, перловая, пшенная, гречневая. Готовят только на воде, добавляя немного растительного масла. Добавьте в кашку фруктов – будет вкуснее и полезнее!
  • Растительное масло. Его добавляют в блюда, принимают натощак по утрам, размешав с водой. Масло размягчает каловые массы. Помогут при запоре миндальное, оливковое и др. растительные масла
  • Кисломолочные продукты: сквашенные на закваске молочные продукты, кефир, кумыс, простокваша, кислые йогурты.

Клизма

Иногда бывает, что диета и слабительные лекарства не помогают. В этом случае наверняка выручит очистительная клизма. Для этого потребуется: вода комнатной температуры, необязательно кипяченая, с добавлением 2-3 столовых ложек растительного масла. Объем до 1 литра.

Как избавиться от запоров навсегда

Полезные советы

  • Приучите себя по утрам, за полчаса до еды, выпивать стакан чистой воды. Так вы разбудите желудок. Вода его очистит и подготовит к процессу пищеварения.
  • Перед сном полезно выпивать стаканчик кефира.
  • Еще популярно касторовое масло при лечении запоров. Прием 30 г в день полностью нормализует стул. Первый эффект появится через 2 — 6 часов.
  • Не забывайте пить воду! Вода – враг запоров. Ежедневно выпивайте 1,5-2 литра воды без газа.
  • Обязательны прогулки и движения. Необходимо двигаться, друзья. Движетесь Вы — движется Ваш кишечник. Делаем зарядку!
  • И последнее: при частых запорах нужно отправиться к доктору. Заодно и прогуляетесь!

Видео

В этом видео дополнительная информация «Как избавиться от запоров навсегда»↓

Друзья, не стесняйтесь, добавляйте ваши советы в комментариях по теме: запоры причины и лечение.

Дорогие читатели, надеюсь, что эта информация поможет вам избавиться навсегда от данной проблемы. Главное – установить причину возникновения запоров. Поделитесь статьей «Как избавиться от запоров навсегда: причины и лечение» с друзьями в социальных сетях. До новых встреч! Непременно заходите! Впереди много интересного.

Понравилась статья? Поделись с другом

Пост!
МирТесен

2 комментария

  1. Людмила 16.11.2017
    • Ерохина 16.11.2017

Написать ответ