Авокадо: польза и вред для организма человека

Здравствуйте, друзья! В статье «Авокадо: польза и вред для организма человека» собрана полезная информация об экзотическом фрукте. Как выбрать, как правильно разрезать?

Авокадо: польза и вред для организма, состав, калорийность

Факты

Родина чудо-фрукта – Мексика. Это родственник лаврового листа. Одно семейство -Лавровые. Ацтеки культивировали авокадо более 3000 лет до нашей эры! Грушевидные плоды авокадо растут на быстрорастущих деревьях, высота которых достигает 20 метров. Различают около ста сортов авокадо. Они отличаются по форме и размеру.

Авокадо: польза и вред для организма

Состав и калорийность

В 100 граммах мякоти содержится:

  • 160 ккал
  • Жиры — до 30 г
  • Белки —                2 г
  • Пищевые волокна – 3 мг
  • Калий- 437 мг
  • Медь — 0,19 мг
  • Соли фолиевой кислоты – 45 мкг
  • Витамины А, Е, К, С, В6

Комплекс каротиноидов — настоящий кладезь полезных веществ!

Как выбрать в магазине?

Советы, которые пригодятся здесь ↓

Польза для здоровья

  • Препятствует развитию инфаркта, инсульта, атеросклероза
  • Поможет при отеках, выводит лишнюю жидкость из организма
  • Укрепляет иммунную систему (витамин С)
  • Хорош для сердца и сосудов
  • Снижает количество холестерина в крови
  • Мякоть плода может заменить сливочное масло
  • Омолаживает кожу (витамины А, Е)
  • Помогает организму бороться с избыточным весом
  • Заменяет мясо на столе вегетарианцев (по содержанию белка)
  • Этот фрукт полезен для людей, страдающих сахарным диабетом
  • Благотворно влияет на нервную систему
  • Пищевые волокна нормализуют деятельность ЖКТ
  • Аборигены считают авокадо сильнейшим афродизиаком
  • Масляная структура помогает избавиться от запора
  • Профилактическое воздействие на сетчатку глаз (каротиноиды)
  • Широкое применение в кулинарии, косметологии и фармакологии
  • Благодаря своей питательности, этот плод попал в книгу рекордов Гиннеса
  • Из древесины делают мебель
  • Древесина используется как строительный материал
  • В масле авокадо концентрация полезных веществ намного выше

Как правильно разрезать?

Все очень просто, смотрите ↓

Вред: тот еще фрукт!

  • Осторожно! Семя, листья, кора, кожура содержат ядовитые вещества. Можно легко отравиться.
  • Противопоказан лицам, имеющим аллергию на латекс или цитрусовые
  • Индивидуальная непереносимость
  • Острые заболевания печени
  • Болезни желчного пузыря
  • Употребление фрукта в большом количестве способствует увеличению массы тела
  • Не рекомендован детям до 3-х лет

И последнее, не забывайте помыть фрукт перед употреблением – это важно!

Дополнительная и ценная информация по теме «Авокадо: польза и вред для организма» ↓

Друзья, если вам понравилась статья «Авокадо: польза и вред для организма человека», поделитесь с друзьями в социальных сетях. Будьте всегда здоровы!



Понравилась статья? Поделись с другом

Пост!
МирТесен

Написать ответ